足球课如何热身？
我，一个非专业踢球的人…… 大学时候是校队的替补门将（其实是因为当时队内有两个门将了…） 平时没有太多时间训练 我记得我们一般都是这么热身—— 先是慢跑5-10分钟，然后拉韧带； 我们一般先拉大腿后侧的韧带—坐位体前屈和压腿 然后是小腿后侧的韧带—弓箭步压腿和小步跑 最后就是脚踝、膝关节和髋关节的韧带了。
我觉得这样就很足够了吧 其实如果是有比赛的话，那肯定就要更正规一些 因为会分组训练嘛~ 组练的内容一般是： 带球绕障碍、传接球配合练习等 还有一部分人会在一旁做俯卧撑或者仰卧起坐一类的力量性锻炼。 当然也有部分人直接就下场开始热身运动了。
我个人比较喜欢做一些原地动作热一下身 再开始小圈活动 开场的时候我会先做一个半场的小圈 然后跟着大部队在场上走一圈，适应一下场地～ 接着再做个全场小圈，差不多就可以上场了 如果有对抗比赛的话，那就另说了。