2018第几个健身日？
作为健身行业从业者，很高兴看到这个问题 首先，非常赞同楼上各位的说法，健身是一件长久坚持的事，应该成为一种习惯而不是一时的冲动或炫耀的资本。 其次，想说一下目前国人的健身意识还是有待提升的（这跟国民收入以及传统文化也有很大关系）。记得在刚开始接触健身时，听一个前辈说，他第一次去健身房的时候，很多器械都不会使用....（捂脸） 其实，现在回想起来，我自己在刚刚踏入健身房这个大门时也像个菜鸟一样，什么也不懂，都是一步一步慢慢学习逐渐积累起来的。所以，给题主和自己一个鼓励，从当下开始，动起来！
再说说关于减脂和增肌的问题。楼上有位营养学的答主已经说了很多，其实减脂和增肌并不是对立的存在，而是相互依存的两种状态。 比如在一个减脂期，通过适当的方法和控制饮食，先消除体内积聚的过多脂肪，同时配合一定的力量训练，达到增加肌肉含量，促进新陈代谢的作用（增强肌肉对营养物质的吸收、利用及排除废弃物的能力）。这样不仅保证了减脂的成功，同时也为今后的增肌打下良好的基础。
最后，推荐答主关注并加入我们（知楚健身学院）的知乎圈子，定期推送实用干货。