羽毛球比赛吃什么？
不请自来，作为业余球员，参与各类比赛无数，就吃过东西而言，总结下来是四个字“因球而异” 首先，要弄清楚一点，任何体育运动都不可能像食堂打饭一样有统一标准，饮食安排只能建议，不能强制。因为运动员的肠胃、体质不同，对营养的需求和吸收能力都有差异，因此很难制订出一个适用于所有运动员的科学进食指南。但我们可以遵循一些原则，在比赛中合理控制饮食。
1.赛前减量不减质很多初学者会有赛前进食错误的认知，认为比赛前应该减少食物摄入，以避免比赛时肚子饿影响发挥。其实这是没有科学依据的。运动前的适当加餐不仅可以满足赛前机体对能量的需要，还可以防止低血糖的发生（运动中能量主要来源于血糖，空腹运动会引起脂肪供能，出现运动时饥饿感）。只不过在赛前几小时应该注意减少容易胀气的食物（含乳糖牛奶、豆类等）的摄入即可。
2.赛中均衡营养，少量多餐运动员在比赛期间会丢失大量汗水和游离脂肪酸，及时补充热量才能保持充沛体力。所以赛时可适量加大碳水化合物的比例，多补充糖分，避免吃难以消化的食品或单糖含量低的食物，如纤维较多的蔬菜等。同时，由于比赛期间体能消耗较大，各种营养物质的供应必须及时且充足。因此可在教练的指导下根据运动需要摄取食物，如觉得体能不足，可以少量多次补糖，补充碳水化合物的同时应补充一定的蛋白质，如香蕉、苹果等水果，以及鸡蛋、豆腐等富含氨基酸的食材。
值得注意的是，不要为了补充营养而盲目食用高蛋白、高脂肪的食物，因为赛前、赛后胃肠功能都比较弱，难以消化过多的营养物质。
3.赛后调整节奏，注重恢复赛后可适当增加热量摄入，特别是糖类的比例，用以快速消除疲劳，尽快恢复机体机能。可以适当多吃肉类等含蛋白质丰富的食物，同时搭配新鲜蔬菜和水果，以保证营养素齐全，促进恢复。不过应注意少吃不易消化吸收的食物，如富含脂肪的肉食。注意休息，规律作息也是赛后的重要内容。
总之，正确对待美食，合理控制食量，从“食物”这个角度来看，良好的营养是运动的基础和保障。 在运动前后进行科学的膳食调节，有助于提高训练效果、预防损伤、加快康复，让运动带来的好处最大化。