nba球员什么时候练力量？
NBA的体能训练师不是吃素的，有很详细的体能计划安排。 但是我猜你想问的不是这个，你想问的是NBA球员是怎么增加肌肉的？ 其实很多NBA球员加入联盟的时候个头不高、体型一般（和现在比），但是肌肉含量并不差。 比如，保罗·皮尔斯当年只有1.98m，65kg，这是不加强训练就能做到的体形吗？ 加内特刚进联盟时只有2.03m，74kg，这简直就是竹竿啊！ 但是他加入联盟后，在明尼苏达疯狂增重，从新秀到全明星开始猛涨肥肉，成为当今联盟里最高大的后卫没有之一。
再来说说怎么锻炼肌肉吧。 首先，你要搞清楚，NBA球员也不是一天到晚都在训练的。其实有很多空闲时间，这些家伙很享受他们的闲暇时光... 当然，也会有一些疯狂锻炼的例子，比如詹姆斯，比如德雷蒙德格林。 但是这些人有个共同点，就是进入联盟前就有着很好的体能基础。 而普通人是没有这么丰富的体能资源的，想提升肌肉含量，最好的办法就是增肥了。 所以，给普通年轻人一个建议，别吃那些花里胡哨减肥餐了，多吃碳水化合物，多吃肉，才能健康地增重。 想用健身器械练出巨大的肌肉块头——很难。 但如果你能坚持，也并非不可能。
如果你要练习某个部位的肌肉群，最简单的办法就是——举铁。 各种形式的举重练习都可以，目标是把杠铃片举过头顶，不断重复这个动作直到累得动不了。 或者去玩健身房里的其它器械， 目标同样是把重量练到极致，每次做到力竭为止。 这可以同时锻炼到你身上不同部位的力量。
如果你想要更精准的训练，那就需要借助其他工具了。 比如如果你要练二头肌，可以用哑铃或杠铃练习臂屈伸； 如果要练背阔肌，可以用哑铃做引体向上或垂直上拉练习； 如果想练深蹲，可以买一套深蹲架，网上也有那种简易版自制深蹲架，自己买一个回去也可以... 总之，只要你能想到，就可以做到。
最后提醒一句，无论是增重还是练肌肉，都需要坚持，并且不能着急，慢慢来。 不要指望通过几套健身动作就迅速变成施瓦辛格。