篮球拉杆需要哪里发力？
谢邀 拉杆是球场上很帅很炫的动作 但是真正能做的好的没几个 这个动作对弹跳 腰腹力量 手臂力量以及心理素质要求很高 首先说一下这个姿势的标准性 在你起跳在最高点的时候，你的下肢应该是完全伸直并且绷直的 而不是弯曲的 当然这个过程不是靠你自身的力量完成的 因为你的肌肉是在紧绷的状态下 其次说一下做这个动作需要具备的条件
1.弹跳力好 能够在你起跳到最高点的时候有足够的高度和重力和空气阻力相抗衡 如果你的弹跳不好 那么你的拉杆很有可能就只能够拉成一半 或者没有拉杆 而拥有出色弹跳的人做起这个动作来才能够游刃有余
2.腰腹力量要够 因为整个动作是需要你依靠腰部力量来维持整个动作的平衡 和稳定 在你起跳到最高点和落地的瞬间 你的腰腹要能够承受身体所带来的冲击 否则很容易受伤 这和武术里的桩功是类似的原理 通过练习桩功来提高腰腹支撑能力 你的腰腹力量越强 那么这个“桩”就越稳 当你的腰腹力量不够强时 这个"桩"就像竹竿一样 一碰就倒
3最后就是手臂的力量了 这主要取决于你的投篮手型 如果你的投篮手型是正确的 那么在出手瞬间手要对球有一个向下的压力 这样能够保证球进的深浅度 也能够给予球向前的动力 如果是用手掌推球的 那么手掌要有击打地面的感觉 以加强向前的动力 而这些力量的来源都是来自于你的上肢（肩部 上背部）
4还有就是心理素质 要不然遇到机会犹豫了 导致球进的不深 不完美 或者是害怕失误不敢出手 这些都是因为你心理不过关 所以你要多进行一些实战训练 增加自己的胆识 锻炼自己在关键时刻能够果断出手 当然这一切的基础都是你平常的积累 你平常如果能够坚持每天跳绳200下 或者每周进行一次3000米跑 或者在球场上积极拼抢 都有可能让你有机会把握住这样的机会 所以说提升体能对做任何运动都是有好处的！