篮球投篮如何训练?

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谢邀! 首先,我想你一定不是职业球员,不然也不会来这问,对吧? 那好,我以一个爱好者和教练的角度来分享一下。

第一、投篮是需要基本功的,而基本功需要的是手感(俗称球感)。所以,先多打打徒手练习——运球(左右手)、左手运球、急停跳投、干拔、后撤步等等,提高你的手感。怎么判断你基本功好不好呢?我们主要看你的手指力量,如果手指力量大,你投篮时候会感受到手指拨动球的感觉。第二是臂力,如果你的手臂有力,你的投篮会更有把握。

第二、有了手感,你就可以开始练投篮了,最好找个球馆,每天去那里投篮,练习投篮。具体怎么做呢?找一个足够远,但又是你刚好可以跳起来就能碰到的地方,放置一个小目标。每天进行多次投篮,至少20次,越多越好。

第三、练习投篮的时候,要注意发力。这里说的发力是肌肉爆发力,而不是上篮或者扣篮时的推弹起跳。要体会那种瞬间的,快速的投篮感觉。

第四、多打球,在实战中运用你所学习的技巧。同时,在比赛中,还要学会敢于出手,不要有顾虑。很多时候我们的投篮选择不好,是因为心理因素,怕投丢了怎么办;其实,你只需要把注意力放在投篮上,其他的不需要想,大胆地投向你想去的地方。

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