篮球单手可以走多少步？
先放结论，正常人的手臂长度是够打5至7步的（突破和跳投） 至于能不能发挥出来这些步数，还要看个人能力。这里我特意把“正常人”这个词加上了引号，是因为每个人的身体结构和运动能力的不同会导致每个人在单手突破时候能走的步数有差异，这个后续会提到。
一般我们在进行投篮训练或者练习上篮时，教练都会让我们做一系列的动作，比如运球、变速、变向、急停、干拔等等，目的就是要练习我们对于球的控制能力和结合身体动作的能力。但很多新手往往容易忽略一个重要的基本功——如何有效利用自己的手臂。 所谓有效利用自己的手臂，其实就是指在通过自己的手臂发力来完成身体的动作。很多人在做这些基础动作时往往只是用腿部和腰腹力量带动手臂来发力，这样其实是非常错误的。因为这样的动作很容易造成你投篮时用力过度或失位。
正确的动作应该是怎样呢？应该是由手臂发力，然后带动身体其他部位。 那具体应该怎么练呢？下面我给出几个简单实用的动作。
1.举球过顶 上篮是很好的利用自己手臂动作的练习方法。在做上篮练习时，我们可以尝试将球尽可能举得高一些（过顶），并在最高点停留一下，这样可以很好地锻炼我们的臂力。
2.快速运球 采用快速且幅度较大的运球方式，在运球过程当中注意不要使球离身太远，同时速度越快越好。
3.手指拨球 找一块干净的场地，在中间画一条线，然后双脚跨立站在线上，双手举球至头顶，然后反复做手指旋转拨球动作。注意这个动作需要很快，而且做完之后会有微微发热的感觉。
4.高低杆球 找一根低一点的杆子或者柱子，面对它坐下，然后将球放在柱子顶端，并努力用手去摸柱子底部。 以上这几个简单的动作可以帮助大家有效提高自己对手臂的使用效率，大家可以试下。