篮球怎么可以练好胯下？
我分享一些练习方法给大家，希望对大家有帮助！ 首先谈谈为什么要练跨下： 对于一个业余球员来说，他的运球突破主要依靠的是身体对抗和突然性，对技巧要求不高，只要能勉强过掉对方就可以了；但是对于职业球员而言，他们不仅要能突破，还要能突破得手，这就使得他们在运球的时候必须讲究速度、节奏、力度的综合运用，而胯下的使用恰恰可以提供这样的机会。 所以，职业球员基本都会掌握胯下的运球技能，甚至很多普通球迷都会以为他们是自然学会的。其实，并不是这样。
所有的技巧都需要经过不断的练习才能熟练掌握，即使是最简单的投篮，如果没有足够的练习，也很难做到百发百中。所以别以为职业球员的胯下运球都是与生俱来的，其实他们背后的练习程度远超你的想象。
如何练习： 单脚横向冲刺（左右） 这个动作可以有效提高你运球时的稳定性以及双脚的灵活性，在快速运球的时候能够很好应对突发状况。比如别人抢球时因为害怕被侵犯所以你不得不改变方向，或者是在快攻的时候由于急刹车而导致身体不稳，这些都是可以通过这个训练来改善。
高抬腿跑（上下） 这个动作重点在于锻炼大腿肌肉，在运球时能够更好的发力，并且避免下肢劳损。如果你发现自己的膝盖经常酸痛，很有可能就是你的腿部力量不够。
双腿前后叉步（左右） 这个动作主要是为了提高脚步的灵活度，在实战中往往具有奇效。比如说在别人防守的时候你可以利用这一步迅速摆脱。
胯下运球 以上三个基础动作都是建立在熟练的基础上，当你觉得这几个动作已经得心应手的时候就可以尝试胯下运球了。需要注意的是，每个动作之间要留出一定的间歇，以防肌肉酸痛导致无法继续练习下去。