打篮球怎么让肌肉没那么酸？
运动过度引起乳酸代谢紊乱，在肌肉中堆积是造成肌肉酸痛的主要原因之一，一般来说，这种情况下的肌肉酸痛会在几天内逐渐缓解、消失；其次，如果进行的是高强度抗阻训练（诸如举重），因为力量不足导致肌肉损伤，也会引起肌肉酸痛，这种情况下一般会有明显的疼痛感和肌肉僵硬感，并且往往在第二天症状最为明显，之后会持续一段时间，但一般不会超过1周。 题主说的情况更可能是第二种，由于运动导致的肌肉酸痛。有资料显示，在进行剧烈运动前先做一些低强度热身运动，可以有效地降低随后运动中发生肌肉酸痛的几率或程度。如果想避免运动时出现肌肉酸痛的现象，除了做好充分的热身准备，还可以尝试着做一做拉伸动作，通过拉长肌肉纤维来增加肌肉的弹性，从而更好地释放酸痛感。
最后，需要提醒的是，很多人在运动后都会觉得身体酸痛，尤其是在一些关节及肌肉群密集处，这种酸痛感可能会持续整个晚上，但这并不代表你的身体处于疲劳的状态，也不需要特意去按摩或者揉搓这些部位来减轻酸痛感。因为在运动后立即对机体进行放松和休息，可以让肌细胞得到修复并产生新的能量物质，消除身体的酸痛感。