打篮球对腿形有影响吗？
1、长期跑步影响骨骼生长 很多喜欢跑步的朋友，都是奔着减肥去的。事实上，每天坚持慢跑或者快走30分钟，一个月后体重很可能会下降，但减脂并不是主要目的。因为每天和大量碳水化合物，比如米饭、饼干等，这些物质进入人体后会被迅速代谢掉转化为能量使用，只有平时适量摄入的蛋白质和脂肪才会被储存起来形成脂肪细胞并积累。所以，只要日常饮食不过量，且保持一定运动量的话，一般是不会导致肥胖的。 而真正减脂的方法是减少总热量的摄入，比如少食多餐，吃少量的高蛋白食物来增强饱腹感；或者在餐前适当吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、紫薯、荞麦面等，这些都能够有效控制食欲。
长期坚持健身能够改变体内激素水平，使得脂肪得到分化、燃烧，达到瘦身的目的。对于想快速减轻体重的患者，可以尝试以下方法：（1）每日摄入足够多的优质蛋白质，比如蛋类、奶制品、鱼肉等；（2）少吃多餐，每餐之间不要间隔过久，以防胰岛素分泌不足而导致的饥饿感；（3）增加运动强度，可以选择高冲击的运动方式，比如跳绳、跳操、瑜伽等，这类运动能够刺激生长激素的分泌，从而加快脂肪的分化与利用；
2、长期游泳改善不良体态 游泳是一项全身性有氧运动，通过在水里不断游动，能够充分锻炼到肩背肌肉，收紧腰腹，减少腰部疾病的发生；还能锻炼臀部和大腿，让肌肉线条更加柔美。 坚持定期去游泳，还能够有效改善肩颈不良姿态。由于现在办公一族大部分都常年久坐，容易形成含胸驼背的现象，而且颈椎也会因此受到压迫，出现酸痛的情况。
而游泳能够调节神经系统，刺激内分泌，加速血液循环，进而缓解肩颈疲劳，恢复挺拔身姿。 除了个人训练外，大家还可以试着在水上进行普拉提练习，在保持身体平衡的同时增加难度，能够有效强化核心肌群，提升整体力量。