瘦腿的体育运动有哪些？
不想运动，想瘦腿？不存在的！ 只要你的腿不是像大象腿一样粗得离谱，通过简单的运动就能达到瘦腿的目的，其实这些运动你每天只需要花20分钟的时间，坚持一个月就能看到效果！ 话不多说，上干货！ 想快速瘦下来，你需要做的是控制饮食+运动，但不需要刻意节食或者吃减肥药，只要在日常生活中注意少吃含有碳水化合物和脂肪的食物即可。
例如：米饭要少摄入，1条小黄鱼大约含有115千卡热量、1个苹果大约135千卡热量、1块西瓜大约95千卡热量…… 每天记录自己摄入的热量，计算自己的基础代谢率，在加上适当的运动，减少体内堆积的热量，从而降低肥胖风险。
这里给大家提供一套科学减脂方案： 记住：减肥并不是一蹴而就的事情，需要做到循序渐进，通过合理的控制饮食加运动来达到目的。
除了控制饮食以外，运动也很重要，运动可以燃烧脂肪，增强肌肉含量，提高新陈代谢能力，让你轻松瘦下来。
推荐大家做有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等等，在这些运动中挑选一项自己喜欢的，每天坚持做半小时到一小时，既能强身健体，又能减脂塑形。
当然，按摩瘦腿也是有效果的。 在睡前可以通过按摩腿部穴位的方式来刺激肌肉收缩，让腿部更加纤瘦；或者在每天早上洗漱完成后，揉捏小腿肚，动作尽可能均匀，每次三分钟。
总之，只要你能坚持下去，一定会实现瘦腿的目的。 加油吧！胖友们！