练完体育腿粗怎么办？
其实，无论是否长期锻炼，腿部的肌肉都是相对难以消除的。 毕竟，腿部是人体最大的肌肉群之一（约占全身肌肉的40%），而肌肉是新陈代谢最旺盛的组织器官，即使躺在床上，肌肉也在不停地进行着生理活动。 无论你是因为什么原因导致腿部变粗，想要瘦下来都不是一件容易的事情。 不过，这并不意味着就没有办法让腿部看起来更苗条一些。在运动的同时，搭配正确的饮食和良好的作息习惯，同样可以达到瘦身的目的。
一、科学适度的运动量 对于大多数人来说，每次锻炼的时间控制在30～60分钟是比较合适的。这样既能保证运动效果，也不会给机体造成太大的负担。当然，如果时间充足的话，最好每隔一天就锻炼一次。 二、合理控制饮食
1. 多吃富含蛋白的食物 蛋白质是机体修复组织细胞的重要物质，也是构建肌肉的主要成分。平时要注意丰富食物中的蛋白质，例如蛋类、肉类、豆制品等等，以保证身体机能的需求。
2. 补充碳水化合物 当人体摄入足够的碳水化合物后，肝脏会将其分解为葡萄糖并输送到细胞中，从而为肌肉提供燃料。但需要注意的是，糖类的摄取需要和蛋白一起摄入，这样更有利于肌肉的修复与增长。
三、保持良好的作息习惯 休息对于肌肉恢复非常重要。当人体处于睡眠状态时，体内会释放生长激素，而该激素又可以刺激肌肉合成，充足的睡眠对健身的人来说很重要。一般建议成年人体息至少7小时，青少年9个小时左右。