体育生多吃什么？
我自己是练田径的，100米跑，200米跑，400米跑还有混合接力的，现在是一名体育老师！ 先跟你说下我自己的饮食！ 我自己是住校的，学校有食堂，所以早饭一般都是馒头，面包之类的，补充碳水化合物的，一个鸡蛋是必不可少的，再喝250ml的牛奶，或者豆浆，吃的饱饱的，1000ml左右！上午加餐可能是个苹果什么的，不大！午饭比较丰富，荤素都有，米饭管够，菜有荤菜（肉）蔬菜（绿叶）汤！下午加餐可能是一根香蕉，或者苹果！晚上放学回家吃饭，一家人一起享受美味，但是晚餐一般不会吃太多，八分饱这样！宵夜是我最爱，一般都是23点了，家里人会给我烧一碗面条，放点盐，醋，酱油，葱花，好吃到爆炸！不过现在自己学会了做饭，也做了教练，学员的伙食我也参与制定，现在更加关注营养！在饮食上，我们要求蛋白质摄入充足，每日摄入量不能低于80g，而且优质蛋白要占一半以上，比如豆类，蛋类，奶制品都含有大量优质蛋白！
我们在训练中会大量出汗，随汗水流失的是矿物质，比如钠，钾等，所以在饮食中我们要注意补充，建议多食用粗粮，含膳食纤维高的食物，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，帮助消化！维生素也不能忽视，特别是维生素a，b，c，d，e都不能缺少，因此我们要多吃新鲜蔬菜，水果，补充维生素的最佳来源！最后说一句，任何食物都要适度，不能因为想吃就吃很多，尤其是脂肪高热量高容易发胖的食物，要适量吃，做到健康饮食！