怎么缓解体育课痛？
1，首先你要分清是什么原因引起的疼痛 例如，跑完步后大腿酸痛，有可能是乳酸堆积，也有可能是肌肉拉伤，还有可能有其他原因，如果是乳酸的话，那没什么关系，休息几天就好了（虽然会留下肌肉记忆，以后每次跑步都可能会酸痛，不过可以克服）；假如是拉伤那就需要处理了。
2，其次你需要知道如何减轻痛苦 一般情况下我会先用按摩手法进行放松，然后辅助一些冷敷或者热敷，当然，这些手段都是需要配合具体症状来定。比如有些情况在运动后会出现肌肉酸痛，这时候最忌讳的就是对肌肉进行拉伸，因为肌肉已经处于紧张状态了，你再对其进行拉伸，那只会增加肌肉的韧性和强度。正确的做法应该是对肌肉进行压迫，通过按摩，手法等进行疏通，让紧张的肌肉逐渐得到舒缓，这样才有利于消除疲劳，恢复活力。
3，最后要知道如何避免再受伤 这就要从日常锻炼开始着手安排了。比如说我特别讨厌在锻炼的时候听到“别做这个动作”“那个动作会受伤”等等这些话，因为这些话很无用，甚至会对锻炼者的心理造成阴影，在以后的训练中总是放不开。其实只要掌握正确的方法，锻炼身体是不会受到创伤的。所以最重要的是要让锻炼者明白，如何正确使用力量，如何保持身体的协调性，这才是最根本的问题。