体育如何提高速度？
我想告诉你的是，人体的肌肉和器官都是有一定的极限的，你也许永远达不到《巨人的摇篮》里那些健美先生、小姐们运动表现的程度；同时，人体也是有一定“惰性”的，你想要提高某项能力指标，必须每天付出一定的时间和努力，并在一定的时间段内（一般认为12周）看到效果，否则就不要指望自己能够很快提高。 接下来说说如何有效地提高自己的速度。
1.增强自己的爆发力。想要提高自己的速度，最先要改善的就是自己的爆发力。那么什么是爆发力呢？简而言之就是运动员在短时间内（例如0.3-1s）完成力量或速度练习的能力，它包括力量素质（如深蹲、硬拉、卧推等肌肉耐力训练）、灵敏素质（各种快速敏捷梯步、跳步、纵跳等）还有力量素质中非常重要的一部分——核心力量（腹部、腰臀部的肌肉群）。这些素质的增强都有助于我们提高自身的爆发力。因此想要提高自己的速度，增强自己的爆发力是第一步。
2.增强自己的耐力。这里的耐力是指肌肉耐力（重复某一动作的次数）和心肺耐力（一次动作最长可以做多久）。两者都是提高速度的重要因素。因此除了进行爆发力的训练外，还要注重加强自己的耐力。这样在同样的时间内能比别人多做几次，那么你的速度就比别人快。比如，同样是跑步，你可以跑得更快，更远，那么你的速度自然就快了。
3.增强自己的柔韧性和灵活性。良好的柔韧性和灵活性有助于我们在做各项运动时减少受伤的概率和提高运动表现，同时也为增强力量和耐力打下良好基础。所以在提高自己速度的过程中不能忘了柔韧性和灵活性的提高哦！
好啦！以上提到的3点就是你的速度提升的路线图啦！按照这样的路线一步一步实施，然后记得每5天进行一次测试（测试自己某项身体素质的提升情况），看看自己的进步情况，以便及时调整方案。