中考体育如何跑五十米？
我初中时，五百米短跑是班级里最好的（不是最快的），成绩大概53~55秒左右 当时我们训练的方法是这样的：
一、力量素质 我们练习力量，主要是腿部和腰部肌肉群的力量，这样能提高爆发力，加速启动速度。 具体练习方法，如深蹲，箭步蹲，收腹跳等等，每个动作每组做10个，共四组。
二、技术能力 跑步讲究协调性，步伐节奏很重要。为了找到最佳节奏点，我们先用步行去计算步伐，每走一步就要算一下；然后尝试用跑的去做这种计算，直到节奏感最强为止。 后面就是不断练习，在练习中强化自己的节奏感。
三、冲刺练习 到了最后阶段，我们要提升自己在冲刺阶段的能力，为此，我们可以进行这样的练习： 比如，我们练习五乘八往返跑，每次跑两个全程（800米），中间休息2分钟，一共进行5组。 在这个过程中我们的心肺功能和腿部肌肉都会得到充分锻炼。 这个项目除了对速度有要求，还有对耐力也有一定要求，因此不能盲目追求快而忽略了自己的体能状况。 以上每个练习，根据自身情况安排，可以分组做，也可以一次性做完。每个练习之间间隔不超过两分钟。