足球如何训练体能？
我们通常说的体能是指耐力、速度力量、协调性 耐力包括无氧耐力（短跑）有氧耐力（长跑）一般体育训练中无氧耐力和有氧耐力结合练习，但篮球等球类运动主要练有氧耐力 因为长时间无氧运动肌肉会酸痛，所以短时间无氧运动后要进行拉伸放松。 速度力量练习在体能里很重要，比如30米快跑，跳远等等，提高这些身体素质的方法有快速跑完800-1500M，20次跳绳，立定跳远，原地纵跳，蹲起，快速高抬腿(注意膝盖不要弯曲)等等.
协调性练习很多种方法。 耐力素质：耐力素质是运动员在运动中持久保持最高速度的能力或长时间工作而不感到疲劳的能力； 它的发展是通过长期的有规律的运动训练逐渐形成的，是在最大摄氧量和其他心血管系统机能参数不断提高的基础上获得的． 耐力素质与速度素质一样，都是人体基本的体能素质之一，并且它是速度，力量素质和灵敏素质发展的物质基础．
因此对耐力素质的训练要贯穿于各个阶段训练的始终． 对耐力素质的训练可以采用多种手段和方法进行，如：
1．重复跑法：在一段较长的距离上反复跑若干趟，这种方法适用于中长跑项目． 2．计时跑的练习：在一定的时间内完成一定距离的奔跑，这种练习常作为提高速度耐力的一种手段，也可单独用来发展耐力素质．例如100m×n（n为正整数），400m×n，600m×n，1200m×n，2000m×n等等，每次的距离和次数因运动员水平和年龄的不同而有所差异． 3．连续跨栏练习：连续地跨越规定的栏数，适用于短跨，跳跃及篮球等项目的发展耐力素质． 4．间歇跑法：在一定的运动量基础上，每隔一段时间休息一下，继续按一定的强度训练的方式方法来提高耐力水平．这种方式多用于中长跑的专项训练． 5．游戏比赛：通过不同性质的集体游戏来达到发展运动负荷的目的，从而有效地提高耐力素质水平，而且又可使枯燥的训练变得有趣益味，调动了积极性和主动性． 对于青少年来讲应该先练速度力量和协调性，再配合一些耐力训练就差不多了！ 在平时可以多打打篮球、跑步、骑自行车……