足球护膝怎么穿？
1.首先要了解的是，无论是护具还是其他任何商品，在穿戴之前都一定要先看说明书或者使用指南（或者去网上搜索一下基本知识），这样才能更好地保护自己免受伤害。 2.接着我们讲一下护膝的佩戴方法。目前市面上常见的护膝产品主要有以下几种： ①运动型专业护具；②保暖型专业护具；③运动健身防护用弹性裤袜、紧身裤袜等；④传统体育器械类护具或武术、太极专用护膝护腕。 这些护具虽然功能不同用途各异，但一般来讲，它们的穿戴步骤大致相同，这里我以图说明（以下图片是李宁运动护踝产品使用手册里面的内容截取而来）。
另外，不同的品牌产品的穿戴顺序略有不同，有的需要先固定再加压然后包扎，也有的需要先加压后再固定，这一点请根据各品牌的说明来操作。
3.接下来谈谈护膝的作用。一般来说，护膝主要起到固定关节位置保持正常活动度防止受伤和恢复后帮助关节活动的辅助作用，而不是完全代替关节的活动性。当然，对于特定的运动项目来说，比如膝盖受过伤的球员，长期穿戴护膝可以减轻膝关节的负担从而保护膝盖不受二次伤害并且加快伤愈速度。而对于一些剧烈运动，如果穿戴合适的护具可以起到一定的保护作用避免不必要的损伤出现，所以，护具在大多数情况下是利大于弊的。
4.最后补充一点关于膝盖的知识。在体育运动中，特别是那些对膝盖冲击比较大的项目中，如何更好地保护我们的膝盖是我们每个运动员都应该考虑的问题。在这里，我只想告诉大家一句话：膝盖就像汽车的避震器一样，一旦受到损害就很难修复好。所以在日常训练和比赛中，大家一定要注意自己的膝盖安全哦！