2019流行什么健身？
目前社会上比较流行的健身模式主要有五种，分别是： 普拉提、瑜伽、街舞、跆拳和散打。 这五种运动特点不同，产生的功效也不一样，可以根据自己的需求选择其中一种进行锻炼。
一、普拉提 最早起源于德国，在欧美地区广泛流行。它强调肌体功能与肌肉控制力以及柔韧性的提升，着重训练人体呼吸循环系统、肌肉系统和神经系统。 在进行普拉提练习时，需要运用一定的工具辅助，常见的工具有小哑铃、弹力带或者毛巾等。
二、瑜伽 起源印度，分为了哈他（Hatha）、内（Nia）及外（Vinyasa）三种流派。主要目的是通过体位法来训练人体的肌肉系统、神经系统和精神系统。 在进行瑜伽练习时，要求姿势的完成要达到极致标准，而且每一组动作都要保持时间的延长。
三、街舞 主要包括了poppin、locking、breaking 和jazz。这些舞种都拥有很强的技巧性，对体能的要求很高，能够很好的刺激心肺的能力。而且学习这些舞蹈需要专注力和毅力，对于大脑的发育也有很好的作用。
四、跆拳道 起源于韩国，是现代奥运会正式比赛项目之一，以腿法著称。它能够快速的增强人体的力量，并且能高效的把力量运用到实际生活中去。长期练跆拳道还可以矫正体态，改善圆肩、驼背等问题。
五、散打 是一项武术项目，讲究远踢近打贴身摔，能够有效的促进人体的平衡能力发展，还能很好的提高机体反应速度；而且经常练习散打的人，其抗压能力也会得到很大的提升。 这五种运动都有利于强身健体，根据自身的条件选择其中之一，坚持下去就能获得想要的成效！
近几年来，健身已经成为了当代年轻人的潮流方式了，而我们作为健身的从业者和爱好者，一直在思考一个问题，健身房里的健身形式在过去的这100年间变化是否特别大的呢？实际上答案可能有些令人失望，变化不大。我们今天在健身房里看到的训练方式，跟100年前差不了太多。
那么问题就来了，未来呢？健身圈会不会有颠覆性的健身流行趋势呢？答案是肯定的。最近美国一家权威媒体，对未来3年的健身趋势做出了预测，今天把这些趋势翻译过来跟我们大家一起分享！
一、功能性力量训练
功能性训练的概念已经存在很久了，但2017年以后将会是真正大热的一年。功能性训练在一些专业运动队和私人教练手中已经运用很多年了，这个趋势在未来的3年将进入普通人的健身计划中。
功能性训练将集中于提高人的协调性，平衡能力，核心力量，神经肌肉功能。通过在不稳定平面做抗阻训练，单脚站立动作，多关节同时参与的整合性动作等等手段，功能性训练将成为复合动作和孤立性动作之间的桥梁。功能性训练，将能弥补常规健身训练中对人体稳定性不足的缺陷，也将能更接近日常生活中的动作姿态和力量需求。
二、普拉提与TRX的融合
普拉提（Pilates）是一种融合了芭蕾，瑜伽，拳击等元素为一体的独特训练体系。而TRX利用自身重量对抗弹力带来抗阻训练手段。两者都将非常利于人本体感觉和神经肌肉功能的提升，而他们之间也将产生更深层次的融合，未来的健身趋势将出现普拉提器械与弹力带TRX的完美结合训练形式。
三、瑜伽不再女性专属
瑜伽是一种非常好的提高人灵活性、身体控制能力的训练手段。在欧美等文化体系下，传统观念中，女性练瑜伽，男性练举重。但事实上，越来越多的男性开始接受瑜伽训练来提高自己身心的健康。未来，瑜伽将不再作为女性专属，将真正进入男女全面普及的阶段。
四、更多科学的训练监控
对于一些非常专业的运动员来说，他们可以利用先进的测试手段来监控体能和训练恢复状态，这些手段包括心率监控，血酸测试，肌肉酶学测试等等。但是，由于成本和可操作性的限制，这些非常专业的测试很难进入普通的健身领域。未来，随着现代科技的发展，越来越多类似的，高性价比的训练监控设备将问世，例如：测查肌酸激酶水平的便携设备，睡眠状态监控设备，甚至是评估神经肌肉功能的神经电刺激测试将逐渐进入常规健身房。普通健身学员也能够得到非常科学的训练监控。
五、训练动作更关注脊柱健康
传统的一些常见训练动作，例如高位下拉、硬拉、杠铃深蹲，甚至于深蹲这个动作本身，未来将出现一些变形的动作形式。之所以会产生这些改变，源于更多教练和学者开始关注传统动作对于脊柱的潜在威胁。未来，以上这些常见动作，将强调背部的挺直性，背部肌肉的激活以及更多核心肌群的募集。未来的深蹲，硬拉和高位下拉，将更利于脊柱健康，将最大程度地避免腰椎盘突出等脊柱伤病。
