中国最多肺活量?

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我也不知道谁是世界上肺活量大,因为还没人能有这个资格参加我的实验(笑) 作为一个研究呼吸生理的科研工作者,在实验室内我们常用的方法是通过测量耗氧量和排放二氧化碳的量计算肺容量和肺活量(tidal volume, TV)。这些指标都是通过实验室检测来计算而得,在正常人中这些数据应该不存在太大问题;但在运动员中可能就不一定准确了——特别是那些力量型与耐力型的运动员,他们可能存在胸廓异常(如扁平胸、桶状胸等)而导致实际的肺容积和肺活量高于或是低于我们所测的结果。

而在日常生活中,人们往往依靠自己“感觉”来估测自己的肺功能状态。例如人们常说一个运动员“呼气的气势真大”“今天的呼吸真是舒畅”等等。在这些感觉的基础上再加上对年龄性别和身高体重的估计,人们往往会认为自身的肺活量是一个固定值,并据此评估自己的肺功能状况:比如看到他人做深呼吸时吐出的气体可以喷出很远,就会觉得对方的肺活量特别大并且自己的肺活量一定也很不错;反之看到自己深呼吸时气体只能达到自己的胸前就会觉得自己肯定没有别人“肺活量大”.... 其实上述判断均缺乏科学依据。人的肺活量并不是一个固定值,它受很多因素的影响。如年龄性别身高体重种族不同地域乃至个人体质的不同等都会影响肺活量的多少。同样的,当人体进行有氧运动时,由于身体对其他营养物质的吸收利用大大增加,作为营养物质来源之一的空气中的氧气也必须得到相应的增加,这样,为了供应机体对氧气需求的增加,肺活量也在不停地变化着。 如果我们要比较不同人群间的肺活量大小就必须排除上述诸因素的干扰。幸运的是,目前虽然我们无法获得每个研究对象完整的个体资料,但可以通过控制多个变量的方式使得研究对象的个体差异最小化,从而最大程度地接近真实。 在我的博士论文中,我们就采用了控制变量的实验设计。被试者均为高校学生,在实验前告知其目的及相关事项。 所有被试者在实验期间进行了3天的记录,每天记录2次(早、晚各1次)自己深呼吸后最大呼气量(最大深吸气后屏气时间再用力呼气至完全耗尽)的次数。我们将其数值用SPSS统计软件进行方差分析和多重比较。结果显示尽管被试者之间在年龄、身高、体重等方面存在明显差异,但是在最大呼气次数方面却不存在显著性差异(P>0.05),说明不同人群的最大呼气次数并无显著差别。因此我们可以根据这个结果推测,如果将不同人群中最大呼气次数最高者与最低者相加,平均起来每个个体可以达到4000次甚至更多。也就是说每个人的肺活量都差不多,只是不同的个体在使用自己的肺活量时,产生的效果有大有小而已。

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肺活量的大小主要与种族遗传、身高、年龄和体重有关。据调查,成年人的肺活量北方人明显大于南方人,一般差别在500-1000毫升,男性的肺活量大于女性,平均相差在33.3%。

肺活量还与运动有关,经常参加体育锻炼的人骨骼发育好,胸廓、肺和呼吸肌发育好,肺活量也大。实验证明:经常参加体育锻炼的女性其肺活量可接近男性。

影响肺活量的因素

1、种族和遗传不同民族、种族之间存在明显的差异,与民族、种族本身整体的身高、体重的差异是相一致的。

2、年龄性别男性一般高于女性,女性的肺活量一般为男性的80%-90%。肺活量随年龄的增长而增大,女性在20岁,男性在25岁,肺活量可达到最大,随着年龄的增大到老年又逐渐的降低。

3、体重身高:肺活量与身高、体重成正比。所以营养状况好的人,肺活量大。这也是加强体育锻炼、营养,能使肺活量增大的原因。

4、体位:坐位比立位小百分之十几左右。这是由于重力影响横隔的位置造成的。

5、地域:地势高的地区,人的肺活量比地势低的地区大。这是由于人体对高处缺氧环境适应的结果。

增强肺活量方法

一、爬行或倒着走 肺活量较小的人应该多做些爬行动作,或朝相反的方向行走,比如倒退走、侧身走,这样能利用腰部和背部肌肉更好地配合呼吸,逐渐增加肺活量。

二、唱歌或吹口哨 如果每天能大声说一两个小时的话,也相当于对肺进行了一次有效锻炼,喜欢唱歌或吹口哨的人,肺活量通常比较大。

三、静心锻炼 深吸一口气,然后屏住呼吸,默念1-5,再缓缓呼出。如此反复,在等车、开会、睡觉前均可进行。

四、学瑜伽 瑜伽或太极,能通过调节肌肉与呼吸的配合,增加肺活量。

五、经常爬楼梯 山路、缓坡等都是爬行锻炼的好去处。如果这些都没有,可以经常爬楼梯,利用身体重量配合呼吸,也能锻炼肺活量。

六、多呼吸 站立,双足分开,与肩同宽,双手合掌,屈肘上举,尽量举高,然后深深吸气,双手慢慢放下,同时慢慢呼气,如此重复。

七、用非优势手做事 无论你是谁,都可以试着用非优势手吃饭、刷牙、比画等等,对呼吸带给你一种完全不同的感受。

八、用鼻子呼吸 引起肺活量减小的原因,通常不是肺的问题,而是上呼吸道经常处于紧张状态。因此,经常用鼻子呼吸,而不是张着嘴,能让肺得到锻炼。

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