乒乓球的步伐有哪些？
乒乓球步伐，简单来说就两种： 快步（类似羽毛球的跑动） 和 碎步（在固定位置移动时用的步伐） 这里我们只讨论常规步伐，像蹬腿、大力挥拍等等特殊技巧不做讨论。因为这些技巧都需要一定基础才能发挥威力 (比如说发力正确且击球点高，才能发挥跳起来的威力)所以本文也不做介绍。
快步 简单说就是快速前进的跑步。这个一般用于接发球抢攻和全场进攻的时候。 脚步动作要领：以右脚为例（左脚的转换很简单，换脚时只需要把重心移到另一脚上即可）：
①起动时的准备姿势与启动普通跑步一样，只是膝盖不需要抬得太高。
②手臂自然摆动，当腰胯左侧开始旋转时，右膝向左抬起(注意不要抬得过高过猛)。
③身体向右倾倒，同时右髋向下压，带动右腿向前伸出，收左脚并步，成并步站立。然后重复②③步骤。
④整个步伐要协调而有力，大腿和膝关节不必抬得过高。
⑤快步移动中要根据来球的落点不断调整步伐方向。
⑥快步移动时，上体应保持正直，面向前方，眼球明亮，眼神专注。 碎步 就是在原地或者小范围移动时，用脚步快速变换位置，来调整自己的位置或寻找最佳击球时机。
由于在比赛中，选手大部分时间都在进行无球状态下的脚步移动，这种步伐对球员来说至关重要。 基本步伐有正步走、交叉步、侧步等。
1.正步走 在原地作前后、左右移动时，常用的步伐是正步走。正步走不仅可以使双脚力量得到锻炼，还可以培养球员的脚步敏捷性。
2.交叉步 前脚向旁跨出一步，随即后脚向前迈出，两脚的交叉幅度可大可小，以此作短距离的往返走动。
3.侧步 当需要向侧方移动时，可采用侧步。
【提示】练习时一定要掌握好节奏，加强腿部力量和韧带的练习才会事半功倍哦！
乒乓球步伐是击球动作的重要组成部分，它是及时到达来球的位置把球打好所不可缺少的技术。运动员们都在苦练步伐，你知道有哪些乒乓球步伐吗？
一、单步
单步也称跳步，用前脚掌蹬地，两脚依次交替进行，动作小、速度快、距离短。
适用场：适合于来球与身体距离近，在乒乓球台同侧或同边不同的位置上击球时，或者向正、反手位稍后一点的地方移动时，采用单步进行移动。如由正手位置向反手位移动时，左脚先向右侧蹬地，上身重心移到右脚，同时左脚向左侧前方迈出半步，然后身体重心移到左脚上，右脚也向左脚并一步，使两脚平行站好，接着就可在该反手位击球。
二、跨步
跨步也称交叉步，后脚越过前脚的前面向移动方向落地，另一脚跟进，同时身体重心前移，距离和速度比单步大些。
适用场：适于在相持对拉，跑位不充分以及在反手位击球后，回追正手位时采用。如由左半台反手位移动到正手位击球，即左脚做一小垫步，上身重心移到右脚，然后右脚向左侧前方迈出一大步，同时上身重心移到右脚，左脚也跟进一大步，然后可转动身体在正手位还击球。
三、垫步
垫步也称碎步，原地两脚前后或左右轮流着地，做碎小垫步，身体重心随步子前后或左右稍移，距离小速度快。有时在轮转步后或并步后作调整重心时采用，以便最后达到来球位置的恰当站位。
四、并步
并步也称平行步或侧滑步，前后或左右的两脚交叉，依次向移动方向移动，并连续蹬地跟进，身体重心保持平稳下降，距离和速度比跨步和垫步大些。
适用场：适用于对拉时跑位不充分或左右侧两点以上长距离地移动以及正手位移动到反手位击球时采用。如由正手位向反手位击球，先以前脚掌着地，后脚向同侧方迈出一大步，同时上身重心移到前面的脚上，紧接着前面的脚跟进一大步，同时上身重心移到后面的脚上站稳，即可在反手位击球。并步在一定距离内具有快速移动并有击球的可能性。
五、跳步
跳步又叫交换跳步或二跳步，两脚同时垫地，然后同时起跳，在空中华换两次脚的动作，距离远，速度快。通常在对攻跑位不充分两脚几乎不能用力蹬地时采用。
适用场：当由正手位移位到反手位击球时，身体可向来球方向，上身稍前倾，然后两脚蹬地同时跳起，在空中前后方换两次脚，在落地后再快速向来球方向移动，并在来球落台后，回击到对方台面。
六、轮转步
轮转步在移动中，两脚依次蹬地移动，身体重心降低，随着脚的移动而转动，距离和速度快。
适用地：在对拉中跑位不充分，需要大幅度移动时采用，向右转身时，左脚先向右侧蹬地，同时身体重心移到右脚，接着右脚再迅速向右侧后方蹬地滑动，同时上身重心向左脚并转动，再以左脚为轴，右脚跟进时转体，整个移动中身体重心平稳下降，身体始终处在移动状态。
