如何练好乒乓球推挡？
推挡是乒乓球五种基本技战术之一，也是国内绝大多数业余球友最常用到的一种打法。它的技术动作很简单，易学易用，不需要太多的基本功。但它需要一定的手感、步伐及腰腹力量来支撑，才能打出高质量的推挡球。 很多人学习打乒乓球都是从推挡开始的。首先是因为它容易上手，其次因为它是进攻和防守的最好桥梁。学会推挡后，你可以在不改变打法的情况下，根据自己的技术水平提高而增加打球的难度系数；反之，如果你学会了其它更高级的技巧，也可以将推挡纳入自己的进攻体系中。推挡在乒坛素有“万金油”之称。 想打好推挡，你得先了解它。
什么是推挡？ 通俗点说就是正手攻球之后，利用来球的反弹力，双脚迅速后退，同时手臂向后摆动，使球拍由上向下，再由下向地，循环往复地击打过去。 推挡时，双腿要快速移动，并且始终处于积极状态。当一侧腿移动到位后，另一侧也要跟进，以此保持重心平衡，防止下蹲或跳跃。
除了腿部外，腰部也需要适当发力，比如向左推进时，右脚应该稍微后移，腰部则向左转动；向右推进时，左脚应稍作后移，腰部则向右扭转。 由于推动的过程中有上下肢的配合，需要各关节灵活，整体协调性才会更好。平时可以多想想“高抛发球”“反手拨球”“侧身进攻”“前冲弧圈”等技巧，以增强自己上下肢以及各个关节的组合协调能力。
掌握推挡的基本要领后，就要练好其中的每个细节。只有把每个环节都做到位了，最终呈现出来的效果才是好的。 在实际对打过程中，可以采用多打多的方法练习，通过互相推挡来提升自己的水平。 如果你的步伐不够快，可以先采用慢镜头回放的方式来纠正自己的步伐。当你能够很熟练地运用步伐时，再加快速度。
如果步伐快了，技术动作不到位，可以采用减低难度的方式去完成。例如，对方回球很高，你可以选择减低还击的速度和质量，让对方失去进攻的机会。 当然，推挡还有很多变化。在不同的场景下，你需要根据对方的回球方式及时调整。