1、增加持球时间，这个需要多练，找一些发球的教学视频多看多学； 2、加快速度，加快脚步移动速度，减少原地启动，练习多球训练，快速接发球训练； 3、加强步法练习，前后左右，多点出击，结合你的实际情况，多想想该怎么优化步伐。
4、加强进攻，提高命中率的同时，也要考虑一下进攻的命中率，不要一味追命中，而忽视了其他方面，提高进攻成功率。 如何练习呢？ 多打比赛，多和高水平的人打球，增强应对能力； 多进行体能训练，提高身体素质（尤其注意耐力）；
加强基本功练习，如正手攻球、反手攻球、搓球、拨球等; 提高心理素质，保持冷静，沉着应对。 当然，这些都是虚的，真正想要进步还要靠你自己去付出，去实践，去总结！
想提高自己的水平就要敢于去挑战高手指点高手，否则只会停留在当前的水平。 找个好朋友或是球友经常一起打打球，在比赛中提升自己的技术也是一个很不错的方法哦~
宰振中优质答主正手攻球动作要领：引拍时，身体重心要向右后转的同时提起，小臂略微抬起并向内收，击球时大小臂夹紧，小臂带动前臂前推用力，转腰带动上肢右前移动重心，击球时前臂要略微有点外旋，击球时要撞击结合。
反手攻球动作要领：准备姿势时引拍，大臂略微夹紧，小臂外放，击球时大臂带动小臂内收，前臂带动手腕内旋，前臂内旋带动腕外旋，身体重心从右脚通过转腰带动上肢移动到左脚，整个过程身体要略微压低。
如何能提高命中率：
一、动作正确并且要固定
正确的技术动作有助于提高发力的效率，固定的个人技术动作特点可以减少神经支配的差异化干扰，有利于神经和肌肉记忆的形成。
二、多进行空拍练习和想象训练
多进行击球姿势的模仿训练，包括空拍挥动模仿和想象模拟对抗训练，提高神经肌肉系统的兴奋性和记忆准确性。
三、多进行近台不同落点的回击练习
不同落点的回击有助于我们适应各种落点来球，提高动作和协调性以及击球动作的适应性。
