打乒乓球如何练正手力量？
其实这个问题我早就想写了，一直拖到现在才动笔。原因是最近在思考如何能更高效的训练技术动作。 正手的力量训练无非两个重点，一个是发力方式，另一个是训练强度。我们先从发力方式来讲。
目前市面上对发力的讲解主要有两个方向，一个是“主动发力”，一个是“借力发力”。我认为这两种说法其实并不矛盾，只不过是强调的重点不同而已。所谓“借”其实就是不是单独存在的，一定是配合着“主动”一起出现的。
在实战中，大多数情况下都是需要“主动+借助来球的力量”一起发的力。所谓的“主动发力”强调的是“由自己肌肉收缩产生的动力”，而“借助来球的力量”强调的是“利用来球本身所含有的动能”。两者缺一不可。 在练习的时候我们可以以强化这两个部分为目标来进行训练。比如单杠上训练引体向上时，可以先不要求速度和质量，只强调每次往上拉的时候都要有 “主动发力――借助来球的力量”这个发力的过程。
当然，我们不可能像训练体操那样去把每个动作分解得很细致然后逐个进行训练，这样反而容易使学习的过程变得太机械化，失去了实战中应有的应变能力。对于业余球友来说，最好的方法还是通过实战来练习，在实战中体会并积累经验。
接下来我们来讲讲强度的概念。这里我并不建议用重量来作为衡量标准，因为重量的增加可能带来伤病，并且未必能很好的体现效果（尤其是对于力量基础较好的朋友）。我个人认为最好的方式还是通过增加击球的稳定性来提高强度，如果能把稳定性和质量做好，那么自然威力大增了。大家可以多看看专业选手的比赛视频，仔细观察一下那些威力大的球员（特别是男队），他们的正手大多都有较为稳定的命中率。