广马比赛多少公里？
我今年第一次参加广州马拉松，成绩341完成全马，这个成绩在341这个区间里只能算是中下游的水平 赛前我的目标是跑进三小时，所以整个备战过程都是以速度为主。
赛前两周我每天都是跑五休二，周日的休息日也会拉练一次，每次都是跑10-12K左右，配速是545和530之间（这个配速是我最舒服的速度范围了，再快就会难受）。
赛前一周因为身体状态已经调整得非常好，所以我增加了跑量，周一到周五每天两跑，都是10KM左右，周末加大运动量到了15KM。
赛前三天因为要适应参赛当天的气氛和节奏，所以每天下午都去跑了4KM。 以上是赛前训练的概要，总跑量大概在60KM左右吧。
比赛当天早上吃了个油条+鸡蛋，喝了瓶盐汽水，然后坐地铁赶到了起点附近，结果还没进去就赶上下雨了，只好在帐篷下躲雨。
大概十几分钟之后雨停了我们冲进场馆，换衣服，做热身准备活动（其实这时我的跑步鞋还没有到，哈哈哈！）。热身后上跑道，枪声发令后开始奔跑。
前30KM我是跟跑着完成的，配速一直保持在530以内，直到30KM后由于腿部乳酸开始堆积，加上可能受下雨影响，状态出现波动，速度逐渐下滑，最后几个弯道甚至出现了抽筋现象，最终完赛成绩341。
赛后几天肌肉始终处于酸胀状态，脚也很酸痛，休息了两天才恢复过来。 这个成绩离我的目标还相差甚远，不过我知道这是受到现场氛围和赛前准备不充分（主要是体能储备不足）带来的影响，如果下一次我能做好这些方面的准备，相信我的成绩还能更上一层楼。