跑步多久可以参加比赛？
大学刚开始接触长跑，大一时1500米跑4分28（手动跪） 大二时1500米3分50（继续跪） 大三时1500米3分40（少跪一点） 大四时1500米3分30（不跪了！！！） 大学四年，每年都会比大学时快20秒左右吧，当然，这是在大一大四每天练习的情况下。到了大四，基本能稳定保持在3分30内了。
毕业后工作，由于繁忙，只有周末偶尔去跑一跑，速度也没有在大学时快了，但每周都会练一次5KM慢跑，坚持了大半年，后因为膝盖不舒服停止了。 一年后，也就是去年开始，重新投入训练，每周五次快速跑或变速跑，平均下来每个月跑量在300KM左右，这样坚持了一年，我的成绩来到了3分10以内，这个成绩在我这个年纪（90后）同级别里应该算比较好的了吧。所以，如果题主是90后，且平时有保持锻炼的话，大概一年半的时间就可以达到我的这种程度了。 如果题主想更快，就需要加强一下力量训练了，特别是核心肌群的训练，这样可以让你的运动更协调、也更高效。
至于比赛，只要你的耐力与速度达到了，随便你报名全程还是半程，甚至是一公里、两公里，都取决于你自己，只要你在比赛时能够完成它就可以了。
另外再说一句，我从来都不在比赛中发挥自己全部的速度与耐力的，一般只会发挥6、7成的样子，因为这样会在赛后更容易肌肉酸痛，而一旦酸痛持续几天的话，那么就会影响下一期的训练了，所以说，留一分力给下期训练才是上选。