nba球员怎么练壮？
NBA的运动员不是你想像中的一群肌肉男，他们是把肌肉和体重合理结合的一群精壮的男人！ 说一个和雄鹿双塔有关的例子吧。
1994年的NBA东部决赛，刚引进了乔丹的公牛对上由莫宁和奥拉朱旺领衔的火箭。系列赛第一场，两队在下半场打成了平局，到了加时赛才决出胜负。当时公牛的侧翼是由皮蓬和罗德曼组成的，但加时赛中却意外地由阿蒂斯·吉姆森镇守外线。原因就是公牛的双塔实在太庞大了，莫宁和奥拉朱旺根本挤不进内线，为了突破，他们不得不选择中远投的方式，结果却让人大跌眼镜——整场比赛，两位火箭的内线合计20投仅5中……
最后给结论吧，NBA球员是通过合理的饮食+科学的训练+足够的体能锻炼实现的强壮，而不是盲目增重和疯狂锻炼肌肉。 至于题主关心的具体方法，我列一下大概的思路好了。
1、控制热量摄入，多吃富含蛋白质的食物（鸡蛋清、牛肉等），少油少糖；
2、力量训练（健身房或者哑铃操都可以，重点是练习爆发力和耐力），同时加入柔韧性练习（防止受伤和提高运动表现）。
3、有氧运动（跑步、打球都有助于增强新陈代谢，维持旺盛的体力）。
以上三条看似简单，其实最困难的就是坚持，毕竟人的天性都是喜欢吃的，特别是甜食和高热量食品。
加油吧，你选择了NBA作为自己的梦想，那么就要付出比别人多百倍千倍的努力才能实现！