nba球员怎么练肌肉？
我天，这题我会！ 我一个瘦子是怎么练出八块腹肌的（虽然不是很明显），你个大体重的人练不出来？ 首先你要明白训练和健身的区别——锻炼是训练身体的某项能力，比如弹跳、力量、速度等等.而健身则是发展身体某方面的机能，一般通过器械练习达到目的。 所以题主说“健身房举铁”“俯卧撑、深蹲”这些都属于健身而非训练，只有篮球这种球类运动才是训练。 所以你需要做的是先增加肌肉含量（肌纤维增粗）再提高肌肉质量（肌糖原、蛋白质等）这样你的肌肉才会看得见（维度上去了才有大块头的感觉）而不是盲目的用蛮力去举铁把自己练到一身病。
作为大体重人群（体脂高）要先从调整生活方式开始，具体可以参考《肌肉制造》这本书，里面都是科学的方法让你减脂成功。 除了减肥外还要了解肌肉的构造，知道不同动作刺激的部位是不一样的，要重点突破（比如深蹲，你可以把目标设定为屁股那块肌肉，做完以后感觉屁股发热肿胀）。还有就是不要担心练成巨无霸，NBA很多人身材很壮实但是一点也不笨重，看起来非常灵活，这一点可以参考詹姆斯、字母哥等人。 还有就是多打篮球，在运动中增长肌肉（运动后30分钟补充碳水化合物有利于肌肉合成）。 最后再说一句，健身可以使人变强，但是训练可以让人变得更聪明！！！