nba球员裆部有保护吗？
NBA也有许多粗鲁的防守动作，但是相比之下，这些动作都不致命。 造成这些“恶果”的罪魁祸首就是防守队员不合理的防守位置和错误的使用力气！ 今天我们就来聊聊关于“下盘稳不稳”的那些事。 无论是对于篮球运动员还是普通健身爱好者来说，增强核心力量都是必不可少的训练内容之一。
什么是核心呢？ 简单地说，核心就是指人体中间那个区域（腹部、腰部）的肌肉群。 这些肌肉包括腹腔内的横膈膜、胃肠道等生理功能，也包括腰背部的腰椎椎体、棘突、关节突以及周围的肌群。 对核心肌肉群的控制能力决定了我们运动时的稳定性与灵活性，而良好的稳定性和灵活性是开展任何运动的关键因素。 在NBA赛场中，经常可以看到为了阻止对方进攻，防守方会使用“胯下击地”或者“垫脚”的防守动作。
如果防守方的重心不稳或发力不当，就可能对对方造成意想不到的伤害甚至导致职业生涯终结。 之前勇士和灰熊的一场常规赛发生的一幕让人印象深刻——莫兰特一个背打拔地而起直接撞到了格林的裆部，随后格林痛苦倒地。
还有去年东决G1，绿军球员在防守特雷杨时，由于用力过猛，导致自己脚踝严重扭伤； 这些因为核心肌群薄弱而导致“下盘不稳”的例子比比皆是.... 所以，加强核心训练真有必要！
那么，核心训练有哪些方法呢？ 常见的方法主要有四种： 在这四个方法中，最难的是俯卧撑，因为需要结合体能进行练习，对于大多数人来说，最难的就是第一个动作，当这个完成质量比较好以后，其他的动作也就变得比较轻松了。 如果能够坚持一个月的训练，你的下盘一定会有所巩固。