打篮球怎么保护腰？
作为一个腰部有过严重伤病史的人来说，保护腰椎，我可是太有发言权了！ 本人打球风格比较狂野，弹跳型篮板球是我的强项，每次卡位抢篮板都会用力猛砸，导致腰部曾经多次遭受重创(最惨的一次直接躺了3个月不能翻身)，所以后来每次打球都小心翼翼的“护腰”，结果还是中招了…现在想起来真是后怕。
为了防止再次受伤，我在保护腰这方面可没少下功夫。下面就分享我的经验，希望对大家有帮助。
①选择合适的运动装备 想要保护好腰部，首先就得从预防开始，而选择合适的运动装备就能起到很好的预防作用。 比如，挑选内衣时，尽量选带有支撑功能的健身内衣； 袜子选择高弹力运动袜； 鞋子尽量选择高帮篮球鞋或跑步鞋子； 如果是在冬天，衣服可以选择紧身衣加外套的套装，保暖又防漏风； 如果是在夏天，建议穿宽松的运动短裤，别穿紧身裤，否则腰部一旦出汗，透气性不好，很容易受凉。
②做好热身和放松 不管什么运动，热身后再正式开始，这个意识一定要有！因为热身不仅能提升身体素质，还能避免受伤。 热身的时候重点要暖腰，可以多做做腰部环绕、腰部拉伸等动作，让腰部逐步进入运动状态。 运动时，如果感觉腰部不舒服，一定要适当活动一下，以免腰肌劳损。 运动结束后，同样别忘记对腰部进行放松，缓解疲劳，让肌肉得到更好的休息。
③改变不良的姿势 很多人由于平时办公姿势不对，加上长期久坐，很容易导致腰椎间盘突出。 所以，想保护好腰，还得从纠正坐姿开始。 正确的坐姿应该是怎样的呢？ 我们背部挺直，头部稍微向后并放松，肩部自然下垂，此时我们的上腹部的脏器会受到压力，下腹部则会相对悬空，这样能最大程度的保持椎间盘受力均等。 在日常生活中，我们应尽量保持正确姿势。坐的时间久了，可以适当起立走动，促进血液循环，减轻腰椎负担。