篮球怎么练敏捷？
先放结论，灵敏性的练习主要是通过训练大脑对肢体的调控能力实现的（也就是反应能力）。 篮球运动对于灵敏性要求较高，需要运动员在快速的变化中做出准确的动作反馈。所以，提升你的灵敏性，应该从提高你大脑对肢体控制的反馈做起。 这里分享一个我训练学员时用过的方法——神经反馈训练法。首先你需要准备一个安静的环境和一根跳绳。
第一步，在固定时间（比如晚上8点），在固定地点(比如宿舍)展开训练，建立条件反射； 第二步，在每完成一次动作后，给自己设定一个数字（如50、100），进行计数训练； 第三步，在设置好目标的基础上，进行多次循环； 第四步，结合身体反馈，调整动作，继续练习。 举个例子： 在每天同一时间段，同一地点，每完成一次跳跃就自问“今天你是第几次完成任务”。比如，第一次练习时就设定50个标准引体向上为目标，完成后，第二次练习时把目标设定为100个，以此类推……在每次练习时都给自己设立新的任务，并在大脑里不断提醒自己当前的任务是什么，有意识地去调动自己的脑、心、手、脚等全身部位参与进来。
以上只是一个例子，你可以根据情况和自身需求设定不同的具体目标。重要的是，在训练过程中要集中注意力，让思维集中精力于当下的练习上，避免开小差或想其他事情。同时，你在训练时应该尽量排除一切可能与训练无关的念头，让自己保持一种平静的状态。这样训练的效果才会达到最佳。 对于那些无法长时间集中注意力的朋友，可以在练习期间尝试着把精力集中在自己的呼吸上，呼气的时间越长越好，然后，再试着将注意力集中在自己身上，感觉一下自己的心跳或者肌肉收缩。