篮球防守怎么练？
你要练习并掌握一定的防守基本功和意识 其次，你要选择好你的防守位置 最后，你在比赛中要敢打，敢于去冒别人，去断球 一、基本防守动作 1.如何站位（1）双手张开，自然伸直 (2)双脚适当分开，膝盖略弯 二、基本防守姿势 三、脚步动作 运球时主要靠踩脚步来改变方向，上篮或投篮时，主要靠脚尖用力，使身体腾空，在落回地面时可以顺势来个扫荡式抢断。
四、基本防守战术 （一）区域联防 作用：防止对手轻易得手；保护后场篮板；阻止对手快速反击。
方法：由两个人组成一道防线，其他人分成两块，盯人防守。
要求：保持机动性，随时注意队友的位置。在补防、协防的时候，注意自己的位置，别犯规！ （二）盯人防守 五、实战运用 六、进阶训练 【训练一】高抬腿跑 【训练二】变速跑、变向跑 七、比赛应用 在阵地进攻中，采取贴身防守，阻扰对方接球；在快攻的时候，尽量追，不要摔！ 只要多练，没有捷径的，加油吧！