经常打篮球要补什么？
先说一下我个人的情况，今年32岁，身高175体重65kg ，篮球打的比较少（除了校队和外，只有每年和同事们一起打打球），大多数都是运动是足球、羽毛球和游泳。因为职业原因（我是骨科医生）了解一些预防损伤的知识并做到防患于未然！
一、补钙 其实不管我们打不打球，对于钙的补充都是需要的。因为骨骼需要保持一定的矿物质含量才能维持强壮，有研究表明，30岁以后我们的钙质会快速的流失，因此30岁之前我们需要定期的为自己补充钙质，30岁之后我们要加强钙质的摄入。那富含钙质的食物都有什么呢？含钙量高的食物其实很多，比如豆浆、豆腐、核桃、芝麻酱等。如果从补钙的效果来看，芝麻酱可是被称为“高钙食品”，每100g含有大约600mg的钙，比牛奶都要高出十几倍。
另外大家也不要觉得骨头汤能够补钙，其实效果真没那么好，因为骨头的含钙量和营养价值都已经经过高温的蒸煮而流失得差不多了。要想靠吃骨头汤来补钙，那可就有点得不偿失了。 说到这里，可能大家会有疑问，既然钙这么重要，那么补钙的同时需要补充维生素D吗？其实维生素D在钙的吸收过程中起着非常重要的作用，如果缺乏可能会导致钙吸收障碍。所以我们在补充钙质的同时也要注意补充维生素D。
二、补充维生素 很多人都知道钙很重要，但是往往忽略了维生素的重要性。其实维生素对促进骨骼健康发育和维护关节健康起着至关重要的作用。尤其要注意的是维生素A，由于骨骼的生长需要大量的维生素A参与，如果缺乏可能会导致骨刺增生，从而影响骨骼的健康。还有β-胡萝卜素也是不可忽视的一种维生素，它是合成维生素A的前体，在人体可以自动转化成维生素A。维生素C、维生素E等等，这些维生素都是为我们的身体提供重要的营养元素，帮助构建健康的骨骼和肌肉。
三、补充蛋白质 我们每天所需的蛋白质来源于肉类、鱼肉和各种豆类，它们是我们获取必需氨基酸的重要来源，而这些必需氨基酸往往是构成软骨组织、韧带、肌纤维的主要成分。及时为我们身体补充足够的蛋白质，有助于强健骨骼。
四、补充水分 水分想必不需要我多说了吧，人体组织细胞都是由水构成的，水是生命之源。特别是对于爱运动的男生来说，更需要注意补水，因为运动时身体会消耗大量的水分，不及时补充容易缺水。而且补充充足的水分还能缓解便秘的问题，对于想要减脂的朋友来说十分重要。