篮球要掌握哪些运球基本功?
我来说一下篮球的基本功,这些都是很基础的,也是最重要的! 1、左右手运球(单脚/双脚);2、高运球(双手);3、低运球(双手);4、原地左手拔球;5、原地右手拔球;6、胯下左右运球;7、背后左右运球8、背后上篮9、背后运球10、胯下运球+投篮;11、高运球+投篮;12、低运球+投篮;13、左(右)腿高抬膝跳投;14、左(右)手低运球快攻;15、右(左)手高运球突破;16、跨步急停跳投;17、背后双手运球;18、胯下前后左右运球;19、胯下连续变向加速运球;20、胯下左右换手运球;21、胯下高抬腿快速运球。
基本就这些了,每个动作做10次以上,做完一组,休息一会儿再做下一组。每天练习2-3遍。坚持一个月必有成效! 运球是个人进攻最基本的一项,也是最难的一项。因为每个人的运球都是不一样的,因为每个人都会有自己的肌肉记忆。所以运球最重要的是要练好自己习惯的运球方式。而不是一味追求别人优秀的运球方式而忘记了自己最初学习运球的初衷。