如何提升自己的篮球技术？
提升篮球技术有几个重要的步骤， 首先要有一个好的训练方法， 其次要有足够的强度和密度， 最后是长期坚持的结果 一、制定训练计划 二、执行训练计划 三、训练后的恢复与整理 四、日常基础力量训练（核心肌群） 五、投篮练习 六、体能训练
一、 制定训练计划 根据你的目标划分阶段 如今年的目标是提高运球能力，那么可以以月为单位，这个月主要完成几个任务，每个任务要完成几项指标
根据自己的现状进行规划 比如说我当前运球不够稳定，左路突破容易失误，右路突破可以选择性的放弃，那么就可以把训练的重点放在左路的突破练习上，可以先选一个姿势，比如左手的变向，然后不断的变换条件进行练习，在变向的过程中要注意什么，怎么调整最佳 二、执行训练计划 一个良好的训练计划的完成需要一个好的执行过程 在这个过程中要记录自己的成绩，并且分析数据找出问题所在，从而不断改进 比如说我在练习运球过程中，总是会出现右手过度使用的情况，这时候就要注意右手的休息，或者在后续的训练中加重左手的训练程度，这样才有助于技术的均匀化 三、训练后的恢复与整理 这个环节不能忽视，在训练结束后做一下拉伸动作，放松肌肉， 另外在训练中也可以采用一些辅助训练，例如肌肉的记忆，通过不同的动作对不同部位进行刺激，达到强化肌肉记忆的效果 四、日常基础力量训练（核心肌群） 良好的核心肌群能够帮助我们保持平衡，防止运动损伤，还能让我们具有更好的体能，增加耐力以及抗阻力 五、投篮练习 投篮是我们每一个篮球爱好者应该重视的基本功，良好的投篮能力能够给我们带来优势，多进行投篮训练非常重要 六、体能训练 良好的体能可以帮助我们更好的完成技术动作，所以体能训练也是不可或缺的一部分 作者：Siri