怎么提高打篮球的弹跳力？
我176，53kg，弹跳可以抓框（非全力），摸高240cm+ （这个摸高是我全力的极限了，我试过了。） 我的训练方法是，快速爆发力的练习，比如，你腿力量好你可以每天做深蹲，但是要快，不要慢吞吞那种，一次做50个为一组，一天5组，做完以后你的大腿屁股会很酸痛，这种酸在你下一次发力的时候依然会有，但是经过几天会消失不见；还有跳绳也是一个很好的提升弹跳的方式，一分钟跳200个的话，你的弹跳应该算是很不错的了！
还有个方法可以测试你的弹跳，找一段楼梯，上体前倾，双手抓住栏杆，双腿屈膝同时抬起来，这样对你的弹跳会有很大的进步哦~ 还有一个秘密武器，就是筋膜枪，我每次训练后都会用筋膜枪放松一下肌肉，最近入手了一款特据说非常厉害的筋膜枪，就是这个LATIT运动多功能筋膜枪，它采用了新型的仿生设计，能模拟人工按摩，力度大且均匀，特别适用于篮球运动员这样经常进行剧烈运动的人群。 而且这款筋膜枪还拥有三档温度可选择热敷，一键控制操作方便简单。它的按摩头采用圆形尖头设计，能够深入肌肉深层组织，通过挤压让肌肉逐渐恢复到良好状态。