先推荐几个教学视频 第一个要推荐的自然就是我们伟大的邓老师。邓老师的视频教学非常系统，如果能把他的教学视频都看完并勤加练习，推挡技术一定会有所提高的； 另外再推荐一个B站上的热门视频，这位UP主发了不少乒乓球教学视频，质量也不错。 这个视频里比较完整地介绍了推挡技术的要领，并且配有实际的训练小细节（如训练眼睛、脚步，以及发球等）值得一看！ 想把推挡技术用好，基本功必须扎实，而最基本的莫过于发力。 发力正确与否直接影响球的稳定性，一旦发力错误，即使能打出球来，也不稳定且易导致伤病。 因此学习推挡技术应先从发力开始。
正确的推挡发力应该是这样（以右手持拍为例）： 右脚的蹬伸动作要快而且有力，带动身体起身的同时，手臂也要快速向左侧展开，此时手腕内曲（类似于抛球的动作），这样能保证手臂的自然弯曲和充分发力。 在身体离桌的瞬间，右膝可微微下蹲，减少因冲击带来的伤患风险。 完成以上所有动作的时间应该控制在0.5秒左右。每个动作之间衔接的要合理，整个过程一气呵成，像机器人一样准确。
须珏莒优质答主握拍摆置于腰际，上臂自然下垂于身体右侧，前臂稍前伸，拍面稍前倾，重心落于右脚上，左脚稍提起，两膝弯屈，做好向前方蹬地转体击球的引拍准备。
1、当来球从左向右飞来时，身体重心逐渐移到右脚，以身体中心为轴，转腰带动大臂向内、向上方稍拉开，以便使前臂向外，然后做顺时针转体的向前方加速用力，肘关节上抬，使前臂前伸，手腕配合前臂，向前挥摆推击来球。
击球时食指与拇指控制拍型与用力大小，前臂、手腕配合向前方发力，食指压拍发力，发出短促“嚓”的一声轻响，球就向前飞去。
在身体重心的带动下，以肘、腕、指协调一致的配合，形成一条合理的杠杆，使力量传递集中在球拍撞击球的一刹那间，充分发挥前臂及手腕的协调力量，发出高质量的推挡球。
2、推挡发力击球的部位主要在球的中上部，击球时球拍前伸向来球方向稍作引拍后再向前以屈臂为主击球。注意右上臂尽量靠近身体中心，以使前臂更易发力。
3、击球瞬间，前臂突然发力，身体重心随之前移，左脚自然落地。回位时大臂不动，前臂、手腕后收还原，进入下一击球准备。
4、在上述以右手推挡为例的基础上，左推挡的方法则为：左臂弯曲抬起，小臂稍前伸，其他要领和右推挡相同，左右推挡可以相互交替练习。
