1、反胶海绵套胶（近中台进攻型），建议配软一点的球拍，控制会更好一点 套胶配置：国灌729劲速38度+JP特注内能海绵+729普及350（360）度 底板选择：纯木底板，传统五夹或七夾(适合弧圈打法) 例如： 斯蒂卡OC-CR、OC-G； 蝴蝶科贝尔、梅兹； 银河月球、银河T系列； 国产的红双喜三星，世奥得等都可以考虑。
2、正胶海绵套胶（近台快攻型），速度快，控制一般 套胶配置：国灌729启源47度+JP特注内能海绵+350（360）度729套胶 底板选择同上，不过可以考虑硬度稍高的底板，更能发挥正胶的特点哦。 注意：如果有打乒乓球的基础，且有一定时间没有打了，开始练习时可以打一会休一会，让肌肉记忆恢复一下啦~
盛叶枫优质答主一般来说，胶水型胶皮，粘完第二天就能打。但是胶水需要完全干透之后才能发挥该胶皮的最佳性能，所以胶水型胶皮一般至少要粘完2~3天以后再正式使用，若长期使用的话，那最好粘好一个星期以后再正式开始使用。
速干胶型胶皮，粘完后就可以打，一般新粘的速干胶型的胶皮会有点涩，因为速干胶还没有充分渗入海绵。一般的话，速干胶型的胶皮粘完后2~3天就能达到最佳性能。
那么一年粘胶皮几次比较合理呢？如果使用的胶皮对摆速和旋转要求比较高，那么建议在重大比赛前一个月更换新板，新板粘2~3个星期之后应该都差不多了。平时就可以在新板上换旧胶皮或者旧板上换新胶皮，这样保持胶皮的质量能符合自身的打法。
一年下来就可以在不同类型的胶皮或者拍柄上换2~3次，也可以在旧板新胶皮性能下降之后就换一块新板，那么一年下来也就3~4次。
