乒乓球如何以腰带手？
你这个问题有点意思，我试着回答一下，希望对你有帮助！ 先说结论：以腰带手是错误说法，应该正确的说法是以腰带动手 在乒乓球运动中，我们经常看到运动员在击球过程中有转腰的动作，特别是那些直握球的选手在正手大力扣杀的时候，这个转身很猛烈。很多爱好者在练习乒乓球或者看专业比赛的时候，都会下意识地去模仿这样的动作。于是，“以腰带手”的说法就这样被传了下来。 但是，正如 @张帅 说的，这种“以腰带手”的发力方式是不正确，不科学的。从力学角度来说，这样非常容易导致腰部受伤（腰肌劳损）。 那正确的发力应该是怎样的呢？ 简单来说就是：引拍-挥拍-随势向前运动。在这个过程中，腰应该起到的作用是，转动并带动大腿和臀部肌肉群发力，从而带动手臂来完成挥拍动作。
可能说到这，你还是觉得比较抽象，感觉不太明白。没关系，下面我来通过几个简单的图例来解释清楚这个问题。 首先，来看一张网球训练中使用的工具——弹力带。运用弹力带来进行训练，可以很好地模拟实际打球过程中力量传递的过程。 在训练中，一般会把球员划分为两类，一类是发力型，一类是接发球型。为了便于说明问题，这里用A代表发力型，B代表接发球型。 A的训练目标是提高触球瞬间爆发力，在对手还没反应过来的时候，就结束战斗。所以，A在训练中会更注重离心力这一概念，通过增加手腕和手指的力度来提升出球的威胁。 B型的打法更强调对抗性，面对对方强劲的发球，B需要做好接发的准备，B在训练中会增强腰部和髋部的力量，以及上下肢肌肉的耐力。
从上面两张图的对比就可以非常明显地看出，A与B在训练时所侧重力量因素是不同的。 接着再来看一个例子。这是乒乓球经典技术之一——弧圈球，又称为上旋球。这种球的特点是，来球带有向上的弧度，接球方必须保持一定的向上弹跳力才能很好地完成对球的控制。
在击打弧圈球的过程中，主要是腰部的肌肉群在发力，其中核心肌群（腹横肌、腹内外斜肌）发挥了重要的作用。如果腰没打好，就会像下面这样，出现腰部僵硬，发力不集中等情况而失去控制。 除了弧圈球以外，还有另一种球也非常需要腰的力量，那就是拧拉。所谓拧拉，就是在接发球方双脚蹬地的同时，腰部快速向左或向右充分绕环，然后手臂迅速向后拉长，配合脚蹬地力度，将球迅速拉起来。
@刘富华 的回答中有一个很好的视频例子，大家可以去翻来看看。 最后再来简单说一下，如何避免练习中造成伤害。其实，只要大家在练习时时刻注意以下几点，就可以大大降低受伤的几率了。
1.尽量做到引拍幅度大，挥拍速度均匀；
2.上半身尽可能减少过度扭转或侧弯；
3.腿部自然弯曲，膝盖不要过分挺直；
4.手臂自然伸直；
5.全身放松，避免用力过猛。 一方面要加强保护，另一方面也要尽量避免给腰部造成负担的环境因素，比如过于潮湿寒冷的天气等。