篮球全场盯人怎么训练？
我来说说 首先，要明白为什么练习防守很重要。因为比赛时间有限且不能犯规导致无法消耗对方球员的体力。所以一次好的防守往往能让自己的球队事半功倍。 如何练习防守？ 防守分为进攻和防守两大部分。在NBA常规赛和季后赛甚至国际篮联的比赛中，常常能看到有的队员为了抢篮板可以跳到篮框上去。这种为了争抢篮球造成身体接触在篮球运动中是很正常的。但是这样的动作很容易受伤，不建议练习。那么我们就要寻找一种不用冒生命危险还能有效提高防守的能力。 我们从防守的最小单元开始练起。一个篮球场上基本配置是5个得分后卫/小前锋，3个中锋/大前锋，12个人。这就决定了必然有一个人会承担防守的责任。这个人的职责就是阻止对方的进球，让对方投丢或者拿到篮板重新组织进攻。那么这个人该如何去做好自己的工作呢？我们先从站立姿势说起。
一个好的防守姿态能让自己少受伤害并且更容易成功。很多人以为防守就是站着不动等球过来然后突然蹦起来抢球。其实这是很笨的方法，而且很容易受伤。那正确的防守姿势是什么呢？ 注意！！！ 在进行任何投篮的时候，一定要保持腰部以上身体挺直，不要为了防投篮而向下蹲，这样会导致自己失去平衡，对方则很可能会趁此机会上篮或突破得手。如果怕自己失去重心，你可以选择向后退，在后面封盖。 但如果你已经选择了最好的防守位置，那就不一定非要放弃防守，可以用双手举球维持着，这时候膝盖微屈，上下肢都保持在最大伸展状态，这样可以防止对方上篮时，你由于来不及反应而造成的失位。
当你学会如何站好防守姿势后，我们就可以学习如何让脚步动起来。最实用有效的步法是快速转身和滑步。这两种步法可以在面对不同身高体重的人员做突破或是上篮时可以轻松防守。
一、 快速转身 快速转身的要领在于迅速转动腰部，用整个躯干来带动双脚。很多人在做这个动作的时候，只会转动腰部以下的位置，这样不仅速度慢而且容易失去重心。
二、 滑步 所谓的滑步其实就是横向移动，在防守的过程中，对方很有可能向左侧突破，此时你就可以向右进行滑动，这样就可以轻松挡拆。
除了以上两种最基本的步伐之外，还可以学习一下交叉步。但是要注意无论什么步法，都要在自己的防守范围内进行。千万不能让对手轻易得到球。
除了个人的练习外，还可以找一些教学视频多观摩，取长补短。