拉乒乓球如何练习速度?

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谢邀 说一些简单的发球、接发球的训练方法,这些练习的目的都是为了增加球的速率(当然还有其他目的,但这里主要讨论加快球速的方法) 如果需要更详细的训练计划或器材,可留言或私信 我一般用单面抛接球来练习接发球,对象是我家的熊孩子(四岁女娃) 用我们的国球来练习这个技术再合适不过了~

准备两个球,一只手一个,进行对打。 开始练习时,可以先让小朋友用正手或反手帮你接发球,注意一定要尽量快速地用同样的手法回击过去。 等基本能掌握后,可以要求她快速变换手法(比如刚才用正手,这次就用反手;或者刚才用反手,这次就用正手)进行回球 同时,也可以让她多变换一下脚法和步法来增加难度。

为了增加趣味性和挑战性,可以让宝宝将球高抛起,然后你快速接住并回弹,看谁能坚持得多。 你也可以用此方法来增强自己接发球的速率,不妨和宝宝来一次比赛,看谁接得快! 除了加强接发球外,我们还应加强发球的能力,这里我们可以采用多球训练的方式提高发球的速度。

找一个伙伴给你陪练,双方互相发球,每球得分计1分,输的一方罚做5个俯卧撑。这样能比较高效地进行发球训练了,还能在训练中提高彼此的默契程度。 我们还可以有目的地加强发球技战术的训练,比如说加强发球抢攻的能力——可以在发球的瞬间,加上你上步引拍的动作,利用瞬间的力量来进行进攻,打出速度与力度并存的发球。

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要提高拉球的速度,首先要提高出手的速度,做到这一点最重要的是触球时加速挥拍。

拉球发力顺序是:先转腰,同时抬肘带动大臂、小臂向来球方向移动,在接触球前瞬间加速手腕向前弹击,靠手腕发力挥拍触球。正确的发力顺序有利于提高拉球的速度和落点变化,也有利于协调身体各个部位的配合,避免出现只用上肢用力的现象,可以更好的借力发力。

拉球时要尽量向前顶腰,两膝稍屈,重心保持在中间偏左脚,这样击球时就能很好的完成转腰动作,增加身体协调性,加快出手速度。还要注意的是,拉球之前要尽量保持拍面的闭合,也就是拍面朝下接近水平,触球时瞬间向前发力,完成外展的摩擦。

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