成人如何练打乒乓球？
乒乓球作为国球，深受广大人民群众的喜爱！ 然而很多人虽然热爱打乒乓球，但是技术非常菜，打了整整一辈子都不知道怎么打出质量高的球，每次都能把人打得“满地找牙”。 为什么会这样呢？ 其实主要的问题还是出在基本功不扎实上！因为打乒乓球最基本的东西其实就那些，只要把最基础的东西掌握了，打乒乓球也就入门了。 但是很多人之所以打了一辈子乒乓球，但却始终找不到感觉，问题就是出在这里——他根本就没有掌握这些最基本的东西。
什么是基本的东西呢？ 拿发球来说吧，标准的动作其实就那么几个，不管是右手持拍还是左手持拍，不管高吊冲还是低抛，不管上旋球还是下旋球，只要你掌握了这种标准动作的发力感觉，发球就不会差到哪里去。 又比如接球，接球的基本功也就在于握拳、引拍、挥拍、收臂这几个环节，只要你能掌握好这四个环节的动作，你接球的质量就不会差到哪去。 再比如正手进攻，正手攻球是乒乓球里面各种技术当中最为核心的技术之一，正手攻球的发力感觉是什么？是你整个手臂带动手腕发力，通过大臂带动小臂，再通过手指力量将球打出去。
所以，练习打乒乓球其实很简单，你只要把最基本的动作掌握了，并不断重复，你的水平就会慢慢提升上来。 当然，打好乒乓球还需要一些基本功，比如脚步的训练、步伐的配合等等，这些都是需要花时间去练习的，不过最基础的训练都是让你快速入门的关键。
学打乒乓球，最开始学习的就是站位姿势。
在场地中间，两脚平行开立，比肩稍宽，身体重心在两脚之间，两膝自然放松，微屈。两臂自然下垂，两肘向内夹，持拍于身体右侧斜前方（左推右攻的站位），肘部不要过于远离身体。身体放松，目光集中于来球。
这种站位，可以确保我们在整个过程中重心位置比较低，身体活动中心在两脚之间，使得我们在移动击球时，不容易失去重心，而且身体各个环节可以较为顺利地配合起来进行移动和击球。一些初学者经常会采用一些看似很专业的站姿，比如身体向前挺，重心前移，这样看上去比较有攻击性，似乎随时都能立刻回击来球，实际上这样使得重心较高，活动的中心也较难在两脚之间协调，因此击球时不容易发力，也较难掌握重心，造成击球后不容易保持平衡和还原。还有的初学者在没有真正学会移动和击球之前就采用一些先进但实用性不强的站位，比如我们常见的近台站位（类似直拍快攻的站位）。这样的站位虽然有利于发挥前三板技术，但初学者在移动击球时极易失去重心，尤其是对于一些上了年纪的初学者和女同志来说，掌握这种站位很不容易。所以，初学者采用这种中间偏后场的站位，能够使得整个过程中的重心尽量保持平稳和协调，而且为今后学习更为先进的站位打下良好的基础。
接下来要学习的就是怎么来移动了。
初学者的移动有三个基本方法：一是并步移动。这是在离身体较近的地方击球时采用的，身体重心随击球前的动作而稍提高，然后两脚并拢的同时向来球的方向移动，另一脚随即随着身体重心的下降而落在并拢脚的旁边。另一个是交叉步移动，这个是在来球离身体稍远，但还不算很远的地方时使用，交叉步主要是在移动中向来球方向先跨一大步，另一只脚再跟上时有交叉的现象，因此才叫交叉步。第三个方法是碎步移动。这个主要是在离身体较远的地方击球时使用。身体重心要保持平稳，可以先用交叉步移动到靠近来球的位置，然后用碎步调整好击球站位后，在进行击球。初学者往往不会移动，或者移动不会用以交叉步为主的移动方法，而喜欢使用上步或者跳步，这样的移动方式比较生硬，不仅移动距离有限，而且很难保持重心和身体的平衡，击球时发力和还原都有较大障碍。因此，初学者学会以交叉步为主的步法，对今后学习较为先进的站位提供有力的保证。一般说来，初学者掌握了交叉步移动方法，那么整个乒乓球的移动击球技术就学会了一半。
在学会了这些基本动作之后，要开始学习横拍握拍技术了。相对于直拍来说，横拍握法较为容易，而且横拍在今后的学习中发展性较强。
横拍的握法一般有浅握和深握式，初学者应该采用浅握式为宜。浅握横拍时大拇指在球拍的上表面伸直顶住，食指的第二关节应放在拍面的背面，其余三指自然弯曲握住拍柄。浅握拍的握法使得拇指和食指的靠近球拍拍面的面积都较大，这样可以使拍面的控制更稳定和灵活，容易固定拍形，尤其是对于初学者来说，更有利于学习控制拍形。横拍浅握法对于初学者来说，还有一个极大的便利，那就是横板的胶皮一般有长胶、防弧胶、生胶和生胶等，这些胶皮与一般的正胶和生胶在性能上明显不同，摩擦性能和回球性能大相径庭，初学者在选择这几种胶皮的拍时，如果采用深握法，就会因为握拍的掌心和大部分手指几乎不碰到拍背面而在击球时无法发力，而且拍形控制较为生硬，在练习和比赛中往往造成较为被动的击球质量，往往导致输球，从而影响学习的兴趣和信心。如果浅握横拍，掌心和大部分手指靠近或触到了拍背面，击球时发力更为顺畅和容易，在控制拍形上也较为便捷，而且浅握横拍对于初学者在今后学习横板正手攻球和弧圈球的时候还提供了很好的前提条件。因此，对于初学者来说，采用浅握法为宜。如果练习者水平较高，或者要从事高水平乒乓球运动，那么采用深握法为宜。
最后才
