乒乓球摩擦不好如何练？
虞棋最佳答案
我是直板选手，打法是近台快攻，我的正手和反手都是纯木球板配传统单胶皮（正反均为729普及型）。 因为技术特点，我的正手和反手的摩擦都比较多而且比较重要。 先说正手（以直板握法为例）： 用手指的指肚部分轻轻按住球板的正面（靠近拍柄的那块儿），拇指轻触住拍框，其他手指自然张开并适当用力弯曲，形成“拳”的形状。在挥拍的过程中不要将手指打开。 在来球的高点期或下降前期，球板上臂基本与水平面平行，前臂自然弯屈，手腕由松弛状态逐渐转向积极状态，并用手指肚轻按球板，使球板对球有适当的摩擦力度。 随着球的下落速度加快，手指的动作也应随之加快速度，但注意保持手感上的连续性和稳定性；在击球的一刹那间，手指应突然加速弹击，借助小臂的爆发力带动手腕摆动发力。在击球的整个过程中，除了手指、腕部要有明显的紧张感外，腰部和其他部位都应该放松。这样能保证在击球时有足够的灵活性改变动作，也能避免在发力时由于其他部位紧张导致的发不出力的现象。
再说反手（以横板握法为例）： 和正手类似，不过要注意因为反手位往往面对的是下旋球，所以在摩擦时可以适当增加一些粘性，或者在使用高弹性的套胶时可以稍微增厚海绵的厚度从而提高摩擦能力。另外，对于横板选手来说，还可以借助手腕的外展内收以及前臂的力量来增强对球的控制能力和摩擦程度。
在平时训练和教学中，经常遇到摩擦球不行的学员。他们自认为学了很多年球但进步一直不大。在和教练员或者优秀运动员在打法风格上差不多的情况下，往往成绩总是上不去，原因一般在摩擦球上。那么如何训练和提高摩擦球的能力呢？下面简要的谈一谈。
一、正手加转半出台
这是练习正手上旋球摩擦的主要方法。动作与一般的反拉基本相同，不同的是站位稍近一些，击球点在下降期的稍前阶段。由于站位近击球点稍前，因此拉加转球时上身要略微后仰，在来球的高点期和下降期的起始阶段触球，略带摩擦，要主动发力去顶住球。刚开始以动作正确标准为主，不要过于强调旋转和力量。体会触球的感觉是被球带着走，而不是顶着球。随着能力的增强逐渐加大摩擦力，增加旋转，增加动作的协调性。待加转半出台比较熟练后，再倒过来练习一般的反手。此时就会感到拉球的旋转非常转，容易拉上节奏和质量。同时对拉正手也可以以加转半出台为主，效果非常好。
二、推挡
推挡时注意有意识的让球拍向手心方向倾一些，以摩擦球为主，推球在下网和出界之间找感觉。击球时以小臂带动拍子，在来球的下降期触球后部向自己身后方摩擦，用上身体的重量和协调性发力。推挡时不要求旋转一定要非常转，只要做到以摩擦为主使球转起来就可以，但是击球质量一定要高。不要刻意追求旋转，否则往往容易打丢。练习一段时间后，击球质量会慢慢提高。
推挡的练习也可以正手、反手结合起来进行，主要注意不要让正手有偷懒的思想。推挡的另一方法是让两个学员面对面站位，互相正手对正手推挡。这种方法对力量和转度上的要求稍微要高一点，但对提高正手的推挡能力很有帮助。待正手推挡可以和横板选手相抗衡时，再练习推对方的转球和加转球，此时在对拉中会感到非常顺手，能以质量对质量，以旋转对旋转。
三、正手攻
正手攻是以小臂发力为主，借助手腕发力向前上方摩擦球。击球时在略高于台面或者台面上触球的瞬间，让球拍像手心方向倾，手腕内收使拍形稍前倾。击球时以小臂为主向前上方摩擦球，以小臂带动前臂和大臂发力，协调用力。击球时的感觉以“蹭”为主，不要刻意追求速度，要以身体的协调发力为主。正手攻球以落点准，旋转强为主，速度是第二位的。
四、搓球
搓球的方法以退搓为主，但要主动发力以身体的协调发力摩擦球为主。要主动发力，身体站的稍微直一些。不要总是跪腿让身体前趴着然后被动的搓球。练习时从慢搓开始，等有了主动发力的感觉再练快搓，体会慢搓时发力的感觉。待慢搓熟练后再练习快搓。注意不能反过去练习，否则会导致快搓质量好，但慢搓没有发力的质量。
以上简要的分析几种练习摩擦球的基本方法，其实提高的水平更主要的是在实战中去运用，去体会。提高摩擦球的旋转能力是个长期的过程，贵在坚持，持之以恒。在平时的训练中穿插进行以上几个练习方法。刚开始可能有点不习惯，但只要经过一个段落的训练，就可以将这些能力在实战中展示出来。
