打乒乓球什么时候退台？
这个问题好，也值得深思。 首先，我们要明确一个概念，什么叫“退台”。 “台”是什么？“台”就是乒乓球案子的台面，简称“台子”。 那么所谓“退台”，就是指运动员在击球过程中，双脚离开地面，并且距离大于身高；
那么不“退台”是什么呢，就是不离开地面，或者双脚并拢（这里指的是标准姿势下，不能是特殊打法）。 那这个退台和不退台有什么关系呢？ 这个关系可大了去了！ 如果你是不退台的，那么在打乒乓球的时候，你的腿膝盖可以稍微的弯曲，这样能够提供给你更大的力量。 但是如果你是需要退台的，那么你双腿的力量就几乎无法传递到腿上，你只能依靠腰腹和大臂发力来起跳。
但是，如果是你不需要退台的，你强行去进行腿部锻炼，增加弹跳力，那只会事倍功半，起到反作用。 为什么会这样呢？ 因为人体肌肉是由横肌和竖肌构成的，一般我们所说的肌肉的爆发力，都是指竖肌所决定的爆发力。 而大多数的乒乓球动作，都是依靠横肌的收缩力完成的。 如果是不需要退台的，你进行腿部练习，增强的是竖肌的收缩能力。而这是和你所需要的发力类型相违背的。所以会增加你练习的难度。降低你练习的效率。 相反，如果你是要退台的，你在进行力量和弹跳的训练时，就要多注意横肌的收缩力。当你的横肌能承受更大的重量，你能借助它完成动作就可以了。至于竖肌，它在其中仅仅起到稳定重心的作用即可。 你必须要结合自己的打法，来规划自己训练的内容。