如何提升游泳比赛成绩？
竞技体育是拼尽一切，努力到无能为力，运气也是实力的一部分； 不是特别厉害的人，参加不了奥运选拔赛、世锦赛、亚锦赛等世界大型泳协举办的赛事。因为奥运会、世锦赛等这些大赛，都是代表国家参加，要的是国家级别的水准，要的是最高水平运动员参赛。那些运动员不仅身体素质突出，训练体系也是顶级。我们这种业余选手达不到那个级别。对于我们普通爱好者而言，提高运动成绩，从技巧上来讲就是：
1 加强基本功训练——打腿（自由泳或蛙泳打腿）、手指发力（自由泳手臂力量）、换气（蛙泳、自由泳换气），这些最基本素质要经常练，确保基本功扎实。
2 加强技术动作规范练习——游速达到要求(自由泳20m/s，蛙泳16m/s)的前提下，尽量保证手划水和胸部伸展的流畅性及连贯性。
3 增加耐力、速度耐力训练——这个需要长期训练才能见效。如果没有充足的体能保障，你动作再标准，游得再快也没有用。如果准备参加长距离项目的比赛（自由泳400米、800米；蛙泳50米、100米），这个训练更要下苦工。建议每周跑量不低于30公里。
4 配合核心肌群训练——增强身体稳定性控制能力（腹部、腰部）、肌肉耐力（背部、肩部、臀部）。有助于减少在运动时人体肌肉群出现劳损机会，同时能提高运动效果。
5 加强个人协调能力训练——平衡能力的锻炼（前庭功能训练）、反应速度的训练（视觉、听觉)，这些有助于保持运动时的稳定性，避免伤害事故发生。
最后，注意热身与放松。