跑步比赛前休息几天好？
看你是要参加什么级别的比赛了，是校运会、地方运动会还是全国马拉松锦标赛，如果是后者的话那休息时间可能就以月计了（笑） 一般的业余选手，如果赛前不受伤，合理的运动量加上正确的技术动作，赛前的训练和恢复是可以保证的；而专业的运动员或者想追求成绩的准专业选手来说，赛前几周甚至几个月的准备都是必须的。
以今年厦门马拉松为例，男选手的成绩都在305左右，也就是说跑进这个成绩，前面2到4周的比赛就可以安排得比较轻松了——前提是不受伤。对于大部分普通跑者来说，这个成绩基本就是平时跑量的积累加上正确技术动作的成果，赛前两三个月好好锻炼，注意休息，不感冒生病，正常发挥水平就可以了。对于部分实力特别高的选手来说，可能半个月甚至一周的训练就能达到这个水平，他们可能会在赛前两三周减少训练量，增加修复时间和恢复强度，以保持最佳状态。
而330以内的女选手，由于身体条件一般不如男选手，所以需要更长的准备时间，赛前五个月甚至是半年的时间训练都是有必要的。不过这里说的“训练”是建立在科学的基础之上的，如果这个训练强度过大，导致运动员损伤，那么这种“训练过度”带来的损失是巨大的，因为这种过度给运动带来的损伤可能需要数月甚至数年才能修复。
而对于那些希望打破个人最好成绩（PB）的选手来说，赛前几个月甚至几年的准备都是必须的。我遇到过不少这样的选手，他们的训练计划往往细致到每周该跑多少量，哪个阶段进行什么样的力量练习，怎样调整节奏才能让自己更快。这些选手往往能够较好地控制自己的运动过程，将伤病风险降到最低，从而实现PB甚至超越PB的目标。