比赛前多少天力量训练？
一个简单有效的经验之谈，赛前一周减少力量训练的强度和次数(减少50%左右)。原因如下： 1、肌肉记忆是需要时间的，突然大幅度减少训练量，会对竞技状态产生一定的影响；
2、运动员的体能不是一成不变的，会在比赛中消耗一部分储备能量，赛前一周是恢复和补给的阶段，此时大幅提高运动量的训练，可能会超出运动员的能力范围，导致运动损伤甚至退赛；
3、赛前紧张的情绪会影响到睡眠，而充足的睡眠对恢复非常重要，睡眠不足或者质量不好都会影响到第二天的比赛状态。 如果参赛时间相对灵活，建议安排几天休赛，期间只进行少量柔韧性练习（赛前一周不要进行大幅度的肌肉力量和耐力训练），充分调整身体机能到最佳状态。
如果参赛时间紧迫，那么可以在赛前一周减少力量训练的次数，但保持一定运动量，同时增加肌肉营养，提高运动后的自我感知能力并加以调整(比如及时补充碳水化合物等)。
赛前一周应该把重点放在恢复上，包括心理上的放松，为此可以安排一些轻松愉快的活动，比如与队友聚会聊天、看电影、游玩等，适当放松神经，减轻精神压力。