比赛前几天不训练？
这要看什么比赛，还要看是什么人。 我们一般比赛前一周都是连训的，每天训练五个小时左右，如果距离远的队员会提前一天赶到基地集中，然后连续几天高强度的恢复和备战。 如果不是大型赛事，比如地区赛、冠军杯等，而是一些小联赛的话，我们赛前一周还会适当减少训练量，因为要留力比赛（防止比赛中受伤，或者保存体力打加赛）；如果是重大比赛，如世俱杯、奥运会、世界杯之类的，我们可能在赛前两个月就开始减量，甚至停止剧烈对抗训练，着重于技术能力的提升上。 作为职业球员，在非比赛期我们的训练主要分为两个方面，一个是体能训练，另一个是技能（战术配合、个人能力）提升。每个运动员的体能特点不同，因此需要制定的训练计划是不一样的，但是无论如何训练，体能都要通过反复刺激才能稳步提升，因此在非比赛期我们需要每周都练体能，而且每次训练课都会把体能部分放在第一个练习。
所谓“比赛前几天的训练”其实是一个伪命题——无论是不是“赛前训练”，我们都必须保证体能不断涨，否则别说比赛了，连训练都会受到影响——这就涉及到另外一个问题，就是竞技状态保持。作为一名退役球员，我非常清楚的知道，任何技术和意识都是可以通过训练提升的，不过运动员的竞技状态保持却是另一回事，这个除了训练，跟日常的生活习惯以及饮食结构有非常大的关系！ 我记得读高中那会，我每天的作息是非常规律的，早上五点起床跑步锻炼，六点半早餐，七点半的训练，十一点半午餐，下午两点半训练，六点钟晚餐，九点钟睡觉——当然，现在年龄大了，生活也更规律了，不过基本上每天还是保证一定量的运动，毕竟工作也是体育运动的一部分。所以啊，兄弟们，别看我们赛场上风驰电掣，其实在日常生活中我们都是自律的典范呀！ 说到吃饭，就得聊聊我们平时的饮食结构了。首先得保证蛋白质的摄入，像鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、豆类蛋白都是不错的选择；其次要多吃含钾含钠的食物，因为这些元素可以调节肌肉的兴奋性，保证肌肉在工作过程中处于状态；最后，还得注意补充糖类，毕竟运动本身是一种能量消耗，要及时给予补充。像马铃薯、玉米、山药等含多糖类的食物都是我们餐桌上的常客。