球员喝的饮料为什么？
因为，运动后身体对营养物质的吸收率能达到100% 所以运动后可以迅速补充能量和矿物质等 至于糖类、蛋白质和脂肪这三类营养物质 在运动中并不会被大量消耗 所以不用急于补充 其实，在训练或者比赛中 运动员的饮水量是受到一定限制的（特别是比赛） 因为水在体内的运转过程是这样 如果短时间内摄入过多水分 而体内电解质没有跟上，就会导致 「水中毒」，出现头晕、头痛、恶心想吐等症状 如果长期摄入过量水分而没有及时排出 就会积累起来形成「积水」。
所以，并不是运动后喝越多越好哦~ 一杯200-300ml就可以啦！ 不过，也不是人人都能立刻补充水的 比如腹泻的时候，就应该避免立即补充水分 防止加重胃肠负担而使得病情进一步恶化 运动后如果感到肌肉疼痛 可能是运动过度导致的肌肉酸痛 这时除了注意休息还要合理安排锻炼计划 可以在水中加入一些有助于缓解肌肉酸痛的物质 例如：醋、薄荷、芦荟汁、香蕉泥等等
最后要说的就是咖啡因这个物质 对运动效果的影响一直是备受关注的 一个研究显示，小剂量咖啡因（2mg/kg） 能够提高耐力型运动员的成绩 但是大剂量的咖啡因（6 mg/kg）反而有害 无氧运动时，咖啡因能显著提高肌糖原的储备并降低乳酸含量 有助于消除剧烈运动后的疲劳感 并且，还能增强耐力和活力，让运动效果更好 但值得注意的是 咖啡因是有成瘾性的 建议不要长期服用哟。