怎么提高篮球对抗能力？
谢邀！这个问题问的很好，很有代表性。很多喜欢打篮球的人都会有这样的困扰：“投篮命中率总是无法提高”“运球总是不敢过人”“篮板总是抢不到”... 之所以会产生这样的问题，根本原因在于：这些小伙伴并没有将自己的技术动作分解开来并进行针对性的练习。比如你要练习突破上篮，你就要想想自己为什么不敢过一个人？是身高不够吗？是力量不足吗？还是胆量太小不敢发力？找到原因之后有针对性的进行强化训练，这才是科学的方法。
同样，如果投篮总不进，也要想一想到底是什么问题。是力量不足？是节奏不好？是姿势不对？把投篮进行拆解，一块块攻破，才能取得成效。 而题主所说的对抗能力，应该包含两个方面——
一是身体对抗的能力；二是心理对抗的能力。 先说身体对抗的能力。我想应该包括两方面：
一是强壮的身体素质；二是有助于对抗的运动肌肉记忆。
想要拥有强壮的身体素质，就需要进行全身的力量训练。而运动肌肉记忆则主要来自于你平时的积累。比如别人投篮的时候你在旁边观察，然后想：“喔，原来这样投进去啊。”然后下一次你投篮的时候，你的潜意识就会给你助力，让你“无意”中模仿到别人的投篮方式。所以你看那些投篮很准的人，大多都有不错的弹跳、敏捷性以及核心力量。
再说心理对抗的能力。我认为主要是自信和心态的建立。这是源于你对自我的认知和对篮球基本知识的充分掌握。如果你对自己的体能、技术没有清楚的认知，又或是你压根不知道自己有哪些短板，你是没有办法提升自我认同感（即所谓的自信心）的。所以先明确自己的优缺点，再有的放矢的进行加强，是树立自信的关键。
在了解自我之外，还需要多看看篮球相关的基础知识。比如基础的战术配合、脚步、跑位、各种运球的运用、传接球...这些知识能让你对篮球有更深刻的理解，也能帮助你树立良好的心态。
因为只有你完全懂这个东西，你才会心无旁骛的投入到学习中。否则一边学一边觉得自己不行，那效果肯定差强人意。